vvvvvvyb 发表于 2025-3-20 18:53:20

养生运动

我每天的养生运动还挺简单的。早上起来会做一些简单的晨练，像深呼吸，站立双脚与肩同宽，双手下垂，吸气抬臂呼气放臂，做个5 - 10次。再加上头部、肩部、腰部、膝关节的运动，各做几次就好。然后快走20分钟，在小区里，步频大概每分钟120步，走到微微出汗。中午会在办公室拉伸10分钟，午休时散步20分钟。晚上先热身10分钟，再做20分钟有氧运动。这些运动不需要太多时间和精力，却能让身体保持较好状态。
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