寻养生真谛，解长寿密码丨王宪成院长带你探寻健康养生之道
人们经常说，颐养天年，天年就是120岁。当迈入古稀的您，知道自己还有半个世纪的人生等待去开启，那会是一种什么心情呢？昨日，康谷温泉疗养院请到了健康养生专家王宪成院长，为大家讲解健康长寿之道。
王宪成
副主任中医师
《琅琊风云榜》上榜名医
中国科学院特约研究员
卫康中医医院院长
中国卫生联盟首席专家
6月16日，蒙山康谷温泉疗养院举办第五期《健康大讲堂》，特邀嘉宾王宪成老院长，畅谈中医养生智慧，讲解长寿真谛。
在今年的农历2023年3月1日，王院长迎来80大寿，但在整个讲座过程中，王宪成老院长精神矍铄，红光满面，演讲起来口齿清晰，铿锵有力，思维敏捷，完全没有通常大家眼中一个80岁老人的老态。而这一切都得益于王宪成老院长几十年如一日的养生。
他汲取《黄帝内经》的养生精华，为大家深入浅出的讲解了养生之道。
01
起居有常
王院长讲到，《黄帝内经》说：
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
王宪成：
懂得、践行养生之道的人，能够效法于天地阴阳自然界的变化，适当运用各种养生保健方法，饮食既有节制又有节律，起居作息有常规，适度地劳作，所以能够形体与精神都很健旺，活到天赋的自然年龄，超过百岁以后才会去世。
02
天人相应
天人相应学说：
故智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视。
王宪成：
明智之人的养生方法，必定顺应四时寒暑气候的变化，调和喜怒而安定起居，节制阴阳之偏而调谐刚柔，像这样，才不至被虚邪贼风所侵袭，可以长生不老。
03
道德修养
孔子养生说：
“仁者寿”，故大德，必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。
王宪成：
道德感是人的一种社会性高级情感。自我道德感的满足，可缓解情感矛盾，减少心理冲突，并通过大脑皮层，又给生理机制带来良性影响，从而有益于人的健康。
作为中医世家，王院长自幼受中医药文化的熏陶，参名师，传愈疾之圭臬，悟医道，得医法之精髓，做临床，解苍生之病痛，终成琅琊风云榜上榜名医。他以五十余年从医经验，讲解了健康之道。
中医致病学说：
外因：风、寒、暑、湿、燥、火即六淫（邪）；内因：喜、怒、忧、思、悲恐、惊。
王宪成：
先天秉赋、天地之气、心神志意三个致病原因构成了中医病因学说。人与天地是浑然一体的，人不过是天地自然的一个全息单位，人的秉赋、疾病也势必与天时地利相关 。因此，养生既要注重外边的变化，也要平衡好内心。
中医治未病学说：
提升正气，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。
王宪成：
“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。“未病”就是未来之病，就是今日之健康。健康和疾病视为一个整体，健康可以转化为疾病，疾病可以转化为健康。因此，人要有“防患于未病”的意识，即一是不得病，二是早期治疗，三既病防变。
气血平衡学说：
王宪成：
人类60%的疾病是由生气引起。生气是一种心理病毒，它同生理病毒一样，可以使人重病缠身，一蹶不振。因此，生活中要学会不生气，学会制怒，而控制怒气的智慧在于冷静。
养生之道
在养生方面，王宪成老院长还总结出了一套养生之道：
1、不该吃的不吃，比如烧烤、熏蒸类食物，应多食用蔬菜水果及鱼、豆制品、奶等高蛋白食物；
2、慢性炎症要及时消除，比如胃炎、胰腺炎、结肠炎；
3、保持良好的心态，不生气，不发怒，保持心态平衡。
王院长的讲座精彩纷呈，赢得了与会者的阵阵掌声和欢迎。
王宪成老院长
将自己的长寿经验
编成《长寿歌》一首
告诫世人，一个人的寿命长短
不是命中注定，而是在于个人的修行
长寿歌
人人都说健康好，自然养生不能少，
人人都说长寿好，家庭和谐最重要。
生命最多百十年，哪有时间去吵闹。
时间走了不再来，抓紧时间来友好。
世界风景名胜多，赶快游览都走到。
纽约长街走一走，罗马广场跑一跑。
夫妻恩爱第一条，携手并肩活到老。
待到生命竣工时，心满意足朝天笑。
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