轻松控制体脂 体重的方法。美乐家R3大家可以一起用起来
轻松控制体脂的方法分享给大家。大家好，我是玉婷。我在北京这边跑市场今天下午在这边讲课。有很多人看到我说比上次在杭州过年会的时候比那个时候胖，而是瘦了，来说比那时候瘦了好多。我今天想跟大家分享一个我现在已经能够轻松的控制自己的体重了。
其实应该说能够控制自己的体脂。我现在给大家看一下，也是因为这个可能也许是黑色衣服也会显瘦一点，但是的确是看脸就知道了。大家可以看我差不多三月份的视频，脸的明显体脂是很高，一旦瘦这里这里会比较立体，一胖这里就很胖。
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我跟大家分享方法是什么？首先公司现在在弄三特别好，我每天是这样的，想要刷体脂，瘦下来不要看起来不要那么臃肿，最好的办法就是一定是要控制碳水跟糖分的摄入，比如说哪些碳水、米、饭、精米、精、面、米、面条是不可以吃的，不可以吃，不是一点都不可以吃。
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比如说第一天不吃有点难受，第二天可以吃一点点，一定要少吃，比如说蛋糕、甜品、榴莲、南瓜、奶茶、巧克力、文鱼的冰淇淋都是不可以吃的。我基本上一个月、一个星期刷下来就可以瘦四到五斤，一个星期就很好控制体重。
我会怎么样？这两天有带产品出来给你们看一下这一大包、一大包都是我的，我是怎么样的饮食规律？每天早上起来有活力蛋白粉，每天早上起来我就会空腹喝一大杯的温水，一点点烫水，就是唤醒肠道，喝完水以后打比如说排尿、排便什么之类的，喝完水以后我一定会做空腹有氧，空腹有氧非常的好。
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在空腹有氧以前要喝美乐家活力蛋白粉，用黑咖啡就是美式咖啡去冲走活力蛋白粉。喝完以后在家拉伸一下，二十分钟半个小时你就去踩单车、跑步机、走椭圆仪，或者爬楼、跳绳、户外跑步都可以。我基本上在运动了差不多七八分钟开始，大汗淋大汗淋漓就冒很多汗，这是早上空腹有氧回来以后就吃早餐，就要吃高蛋白，比如说吃三个鸡蛋，吃饱就好吃一个蛋黄。三个鸡蛋有的时候也可以吃荷包蛋，然后吃点蔬菜。然后下午的时候，有两个很重要的产品要吃。这个是普安素，这是高纤要喝无糖的高纤普安素，普安素泡高贵，两条一起摇餐前，中午餐前喝一喝一次，晚上餐前喝一次。每天早上空腹有氧泡活力蛋白粉加黑咖啡，中午晚上，这两个泡起来中午吃一顿、晚上吃一顿，一天三餐，记住不要吃碳水。不要吃糖、分甜品、奶茶、巧克力、蛋糕、水果这些不要吃西瓜，只要把碳水的摄入控制就ok。
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其实减肥不动苦，我最近都没有做力量训练，就是刷子，但时间瘦下来以后你会发现就是自己整个整个五官很立体。你看我这个手，我这个戒指看到没？戒指都大了，原来戒指是紧的就很紧的，现在看是不是大了，轻轻的戒指大了对不对？包括包括这个手表，原来我这个手表很紧的，就是很紧的。热胀冷缩，北京这两天很热，现在它还大了一点点看到吗？还大一点，以前是很紧的，现在还大了一点。
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其实瘦下来后会让整体人状态看起来更轻盈状态更好，然后也会更自信。就是美乐家最近在做的r三这三款产品，空腹有氧控制饮食，想瘦就是这么简单！当然你说让我瘦到九十斤，我也没瘦过，基本上就是在九十八，现在是一百零二，最胖的时候是五十八，一百九十六，基本上就是在九十六八到一百零二之间徘徊。
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像这两天我来北京环球影视城玩来跑，市场今天晚上吃了小半碗米饭，今天上午的时候我吃了一条梦龙，我这两天在这边吃了面包，吃了北京炸酱面，然后吃了好多梦龙，吃了奶茶。所以回去我就知道要控制了，所以其实减肥是容易的。
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