「养生」中医教授独家公开，这些食疗养生秘方你值得拥有！
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90后的胃已经垮了
80后已经步入中年
……
在这个自媒体的时代，诸如此类的文章层出不穷，唯恐不能制造恐慌，引发焦虑。
奇怪的是，为何此类言辞屡屡赚足眼球，引来一波又一波的热议？细细想来，这可能与快节奏的工作、生活节奏已经透支一部分人的健康不无关系。
日前，武汉大学的一门选修课——“中医养生课”火了。这门看似是中老年人关心的课程，缘何在90后大学生中颇受欢迎？下面，我们就来揭晓答案~
咳嗽怎么办？
半夜睡不着怎么办？
肥胖了怎么办？
月经不调怎么办？
本以为中医养生第一课会讲解高深的中医理论知识，没想到宋恩峰开讲不久就传授起了独家常见病食疗养生秘方。
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“经常熬夜、饮食作息不规律，都是大学生的常见健康问题，这几条秘方是我多年总结的常见病食疗养生方，也是给学生们的见面礼。”武汉大学人民医院中医科宋恩峰教授笑着说:“中医养生是一门注重实用的学科，不必绕弯子。”
宋恩峰教授的食疗养生秘方到底有哪些呢？
快准备好小本本记下来！
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1
梨汁枸杞炖冬菇
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成分：梨汁3个，枸杞子20g，冬菇100g，冰糖10g。
做法：先将雪梨去皮切片榨成汁，把冬菇、枸杞子洗净切片，加适量的水和冰糖同炖，等冬菇炖熟。
用法：早晚分两次连汤同食。
功效：多用于口鼻干燥，鼻塞流涕，咽痒干咳等症。
2
木耳浙贝蒸鸭蛋
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成分：黑木耳50g，浙贝母10g，鸭蛋1个，冰糖少许。
做法：加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用。
用法：每日两次。
功效：此方对咽干痰少有显著疗效。
3
百合炒二冬
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成分：冬菇50g、冬笋50g、百合100g、味精1g、食盐1g、植物油10毫升、白糖5g。
做法：冬菇、冬笋、百合用清水泡发，稍翻炒，加食盐、味精和白糖撒锅中，翻炒均匀。
用法：佐餐食用，可常食。
功效：适应证冠心病患者且伴有血虚、肺热引起的失眠、心悸怔忡、咳嗽等症。
4
桃仁西洋参炖鸡
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成分：桃仁6g、鸡肉150g、西洋参10g、食盐1g、味精1g。
做法：鸡肉洗净，切块。桃仁、西洋参洗净。将鸡肉块、桃仁、西洋参一同置入砂锅中，加适量水。大火煮沸，再改用小火炖约2个小时，调入食盐、味精，拌匀，稍煮片刻即可。
用法：佐餐食用，可常食。
功效：适应气虚血淤型冠心病、心绞痛、心肌梗死等症。
5
绿茶木瓜
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成分：绿茶1g，木瓜干品60g。
做法：木瓜干切片加水500毫升，煮沸5分钟，加入绿茶。
用法：分3次饭后服。
功效：适用于胃、十二指肠溃疡。
6
山药银耳粥
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成分：山药50g，银耳20g，红枣10枚，粳米70g。
做法：一起加水煮成稀粥。
用法：每天1剂，分3次服用。
功效：适用于脾胃虚弱型胃及十二指肠溃疡。
7
猪肚茯苓汤
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成分：猪肚1个，茯苓10g，花生仁30g，莲子肉30g，山药30g。
做法：将猪肚洗净切块，花生、莲子肉、山药用温水先浸泡30分钟，再加适量食盐，与猪肚同煮至肉烂。
用法：分次服完，每周2次。
功效：健脾和胃。
8
西洋参煲鸡汤
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成分：鸡肉100g，西洋参10g，百合10g，干山药10g，大枣3枚。
做法：以浓鸡汤将诸料浸没，盛于盅碗内，置水锅中隔碗蒸熟，一小时左右就可以食用。
用法：佐餐食用。
功效：滋阴补气养肺。
9
秋柿炒黄瓜鸡丁
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成分：秋柿红软熟透者1个，黄瓜200g，鸡肉150g，葱、姜、盐等调味料少许。
做法：鸡丁白水焯熟，柿去皮取浆，与黄瓜、鸡丁入锅同炒，据个人口味加其余佐料，翻炒数遍起锅可食。
用法：佐餐食用。
功效：治疗糖尿病伴烦渴、口干、心中烦热者。
10
冬瓜薏米粥
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成分：新鲜连皮冬瓜100g（或冬瓜仁20g），粳米、薏米各100g。
做法：将冬瓜切成小块（或将冬瓜仁煎水去渣）与薏米、粳米同煮成粥食用。
用法：佐餐食用。
功效：适用于湿浊中阻、内热炽盛的肥胖症患者。
11
荷叶山楂粥
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成分：新鲜荷叶1张（或干荷叶20g），山楂30g，粳米100g。
做法：将荷叶切成细丝，加水煎成200ml，去渣加山楂、粳米煮成稀饭食用。
用法：佐餐食用。
功效：适用于实热食积肥胖患者。
12
生姜糖水
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成分：生姜10g，红糖15g。
做法：将上二味加水煮沸，趁热服。
用法：每日3次，每服300毫升。
功效：适用于外感风寒而致的头痛。
13
丝瓜络芹菜煮鸭蛋
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成分：丝瓜络30g ，芹菜根30g，荷叶10g，鸭蛋2枚。
做法：将上药洗净，加鸭蛋煮熟服。
用法：佐餐食用。
功效：用治各型头痛。
14
天麻葱白桂皮粥
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成分：天麻10g，连须葱白10根，粳米50g，桂皮9g。
做法：连须葱白洗净切细，加入天麻、粳米煮成薄粥，粥中再放入桂皮，煮20分钟即可。
用法：每日2次温服。
功效：适用于头痛伴恶风、骨关节酸痛者。
15
柏子仁冰糖茶
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成分：柏子仁20g，百合70g，冰糖10g。
做法：加清水适量，用文火煮至熟烂。
用法：分2次服食。
功效：本方可用于虚烦失眠。
16
茯苓酸枣仁粥
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成分：茯苓10g，酸枣仁20g，粳米100g。
做法：先将粳米煮熟，再下茯苓、酸枣仁煮10分钟。
用法：分2次服食。
功效：本方具有健脾养心安神的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦者食用。
17
当归羊肉粥
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成分：羊肉100g，当归10g，粳米100g，生姜3片。
做法：共煮粥，加适量油盐调味食用。
用法：佐餐食用。
功效：适用于女子月经不调、血虚痛经等症。
18
归芎红花粥
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成分：红花10g，川芎10g，当归10g，丹参15g，糯米100g。
做法：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。
用法：每日2次，空腹食。
功效：适用于月经不调而有血虚、血淤者。
19
当归生姜党参汤
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成分：羊肉500g，当归50g，党参20g，生姜5片。
做法：将当归、党参、生姜与羊肉共炖汤。加盐及调味品。
用法：吃肉饮汤。
功效：适用于气血虚弱型痛经。
20
鸡血藤乌鸡汤
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成分：雌乌骨鸡一只， 鸡血藤30g，枸杞子30g，当归30g，黄芪50g。
做法：取雌乌骨鸡一只，杀好洗净，把枸杞子、当归、黄芪装入鸡腹内，加适量的水，以微火熬炖，待鸡肉熟透后，放少许食盐调味即可。
用法：食用时，喝汤，吃肉，每天一剂。
功效：适用于肾气不足，精血亏虚引起的月经过少、月经后期。
温馨提示：每个人体质、症候可能不同，食疗方供参考，可在医生指导下选用。
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