健了三年的身，这次涨姿势了
健身的小伙伴们好今天给大家安利几款“不正经”的健身妙招
主要是一些可以在日常生活中用到的健身技巧
既适合因长期健身而感觉枯燥的伙伴们
也适合没时间去健身房的小伙伴
亲测，非常有效~
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今天这些趣味健身法
主要来自最近热播的健身综艺
咪咕视频《加油好身材》
都是由顶级教练设计或者推荐
大家可以放心食用
1. 练习一款能让自己燃起来的健身舞
从郑多燕开始，人们就意识到，将健身与音乐进行结合，可以很大程度地减少健身的枯燥性。那么，如果将单调的背景纯音乐换成自己非常喜欢的流行歌曲，是不是会更有效呢？
在《加油好身材》中，为了让工作繁忙的Selina能够更主动地健身，教练钱晟就用SHE的歌曲《中国话》设计了一套简单实用的健身舞，将健身动作融入音乐旋律，大大激发了Selina的运动兴趣。
开始先随着前奏热身
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然后随着rap起先是一组吸腿动作
主要可以锻炼到大腿和腹部肌肉
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随后紧接着一组绕手转
主要运动的是手臂和腰部
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这套舞蹈配合音乐真的非常非常魔性~完整的舞蹈大家可以去关注昨晚播出的节目。不得不说，通过这种方式，对于很多人来说确实可以增加一些健身意愿。不过需要注意的是，在设计动作的时候需要注意各个部位的协调和均衡，这样才能达到比较好的效果。
2. 只要有想法就能随时开始的小妙招
如果偶然兴起，身边却没有任何健身器材该怎么办？千万不要放弃自己想运动的念头，很多人就是对健身太有仪式感而导致无法开始，错失了很多健身良机。实际上，我们自己就是最方便的器材，随时随地都可以来一组简单练习。
比如这组由郑琼斯教练为张绍刚推荐的螃蟹走，就非常适合想锻炼腿部的小伙伴~
先把姿势摆标准
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然后像一只螃蟹一样
开始左右移动
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就是这么简单
不过走完却是很累的，非常有效
（当然，张绍刚走得非常可爱了）
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还有这组由张楷教练
为张逸杰推荐的俯卧撑
想要练胸肌的小伙伴可以走起：
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这组动作需要注意的是
一定要用膝盖去触碰手关节，动作要标准
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3. 适合情侣虐狗的趣味健身游戏
前方单身狗回避
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有对象（或者有教练）的小伙伴们，你们的福利时间到了~~这个由钱晟教练为Selina设计的双人踢气球游戏简直不要太适合你们！话不多说，先看示意图：
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第一次知道健身原来还可以这么玩
只要注意把臀部抬起就行
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通过这样来回踢气球，利用娱乐性和人的胜负欲，不知不觉中就锻炼了上肢力量
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以上，今天就介绍这四款相对来说不那么枯燥的健身方式~各位爱健身的小伙伴如果想了解更多有用、有趣的健身妙招，可以每周三22:00上浙江卫视、咪咕视频或者中国移动魔百和，收看靠谱又有趣的《加油好身材》，get更多专业有效的花式健身知识~
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