追光丨全民健康生活方式日“三减三健”健康相伴
今天是9月的第一天也是第16个全民健康生活方式日
今年的主题是
“三减三健”健康相伴
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从海报上您肯定能看出
要做到“三减三健”
离不开健康的饮食和运动习惯
“三减”倡导口味清淡
“三健”聚焦于全生命周期健康关注
根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
吃好早餐
合理选择清洁卫生、营养丰富的零食
经常喝奶，足量饮水
不喝或少喝含糖饮料
是在饮食方面需要注意的几点
而在运动方面
每天进行60分钟以上中高强度身体活动
每周至少3次高强度身体活动
3次抗阻力活动和骨质增强型活动
对少年儿童的身体发育
以及肌肉、骨骼生长都十分有益
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当然，对于成年人来说
合理膳食和运动习惯也是相辅相成
光靠运动没有健康饮食
也难以获得健康的身体
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《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示
我国居民在饮食和运动方面还有改进的空间
有专家提示
全谷物含有B族维生素、矿物质
以及膳食纤维等营养素
对预防肥胖、糖尿病
以及心血管疾病等有重要作用
而精制谷物如精米面、白面包等
摄入过量会导致慢性病发病风险上升
食盐、烹调油和脂肪摄入过多
也是导致肥胖和心血管疾病高发的原因
此外，报告显示
人们每天在屏幕前的时间也有些长了
平均每天闲暇屏幕时间为3小时左右
注重运动，还需要继续坚持
美食虽好，不要贪吃
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29日，中国疾控中心表示
全民健康生活方式行动自2007年启动以来
在各地积极推动下
目前已覆盖超过全国96%的县区
建成12类健康支持性环境8万余个
招募和培训
健康生活方式指导员80万余人次
在多方努力下
“管住嘴、迈开腿”理念深入人心
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春夏期间
飞盘、陆地冲浪板、腰旗橄榄球等运动
又在城市青年间流行起来
祖国的大江南北
随处可见积极健身锻炼的人群
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在这样浓厚的运动氛围里
让我们共同行动起来
将“三减三健”理念融入生活之中
拥抱健康生活
策划、编辑：季嘉东
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