3个护眼小常识分享给你;芒种过后，养生也要跟着时令改变
冷知识：大脑夏天变大冬天变小https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e69c5028018b455f8c05b2528ca618df~tplv-tt-large.image?x-expires=2007095941&x-signature=1ka%2BUSpAHyGXlaHsN8LEJ3LoUKA%3D
美国康涅狄格州哈特福德医院一项研究发现，大脑在夏天会膨胀到最大，冬天则会缩小。研究人员在15年里对3000多名健康人的大脑进行扫描，结果显示，受试者的大脑灰质容量在1~7月间减少，8~12月间增加；左右小脑皮层的大小在1~6月间增加，在7~12月间减少。研究人员解释，气压或环境气温的变化会影响血液流量及血氧，进而改变大脑体积。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/4fda6705f7134fc7bbb7d51fa9d41235~tplv-tt-large.image?x-expires=2007095941&x-signature=K%2FKTkNVTDW7v2zxyIHGxYcVMtp4%3D
消化不好的人怎么吃晚餐？
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5db575abc9b84b0b9530413910be0af6~tplv-tt-large.image?x-expires=2007095941&x-signature=b5b810xgcFnQZMbLeLuKfsDH9hE%3D
1、主食以发酵食物为主：馒头、包子、发糕、醪糟等食物经过发酵，比较容易消化；山药、芋头、糙米等和大米混合煮，修复消化能力的效果比白米粥、白米饭更好。2、肉类以白肉为主：比如鱼肉、鸡鸭肉等，鱼肉最好蒸着吃，鸡鸭肉可切小、切碎后再烹煮。3、蔬菜要加热做熟：蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，消化不好的人最好别生吃。
你长了几个智齿？
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/21e48dc077734fcea8fb71775b620c58~tplv-tt-large.image?x-expires=2007095941&x-signature=u1xiXQNGkKdoA9tzZ9jhLCR8ao8%3D
智齿是口腔中最晚长出的牙齿，一般有1~4颗不等。它常在18~24岁开始萌出，但有的人20岁以前长出，也有的人中年以后长出，还有人终生不长，也并非4颗智齿都会长全。智齿之所以会出问题，是因为现代人颌骨逐渐退化，缺乏足够空间容纳智齿萌出。无处生长的智齿只好部分或全部被牙龈甚至骨组织所包埋，造成口腔疾病。
护眼重点更应关注手机！ 3个护眼小常识分享给你
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f1fdf2bea02540c4aff69d515a400bfe~tplv-tt-large.image?x-expires=2007095941&x-signature=0aPQIGwlzwYBmsR1Nu4gHlZuNGM%3D
6.6是第28个全国护眼日 ，主题为“关注普遍的眼健康”。随着电子设备的普及，护眼重点更应关注手机：使用手机应在光线充足的环境下。手机屏幕PWM调光频率越高，频闪越小，对眼睛的影响越小。护眼模式及绿色壁纸对眼睛帮助有限，仍应注意使用手机的时间和姿势等问题。尽可能避免长期使用手机，建议采用40+20方式，每使用40分钟休息20分钟。尽可能避免近距离把手机屏幕正对眼睛，建议向下倾斜45度左右为宜。尽可能避免在走路、行驶的车辆上、侧卧时玩手机。再给大家分享几个护眼小妙招：1、常给眼睛补充有益的营养素维生素A、维生素B族、叶黄素、花青素及矿物质钾、钙、镁等，保护眼睛要“好色”，多食橙黄色及深色蔬果。2、常做眼保健操及穴位按摩，缓解眼部疲劳尚可闭目休息或多看绿植、眺望远方。3、眼睛干涩可眨眼或适当使用无防腐剂的滴眼液，但避免随意用手揉搓眼睛。
芒种过后，养生也要跟着时令改变
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/195d507eae8d49569ee4324c27da4609~tplv-tt-large.image?x-expires=2007095941&x-signature=rQXkGh0eq1ESgga%2FsphVhHKo108%3D
芒种是夏天的第三个节气，此时，有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，大江南北“栽秧割麦两头忙”，标志着仲夏正式开始。芒种过后，气温显著升高，雨量增加，养生也要跟着时令改变。①穿衣宜轻薄透气，内衣裤每天换洗，出门做好防晒，预防各种皮肤病和炎症的发生。去草丛、蚊虫多的地方时，推荐穿长裤长袖。②饮食上，应像唐代名医孙思邈提倡的一样:“常宜轻清甜淡之物”。即饮食以清淡、易消化的为主，推荐吃些瓜类食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜。湿热容易困脾，还可以吃点健脾的食物，如山药、意米、扁豆。③芒种时节人体消耗增多，容易乏力、没精神可以喝点金银花茶，有助祛火降燥，缓解咽干咽痛。④湿热困脾，推荐多按揉足太阴脾经上的两个要穴一一公孙、太白，有助缓解恶心、腹胀、食欲不振、乏力等症状。
人体一天流失水分约2500毫升
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0ffd833ca106470999da84e85964efad~tplv-tt-large.image?x-expires=2007095941&x-signature=6lhm0PCzMKssYDCubyFHcIKfAdk%3D
对健康成年人来说，每日水的摄入量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。缺水最明显的信号，是口渴和少尿：当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，呼吸变快等不适。对于一个75千克的人来说，口渴时，身体相当于已经损失了1.5千克水。喝水的最佳方式是少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。
页:
[1]