46条健康生活方式与行为
1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面2.保持正常体重，避免超重与肥胖。2.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
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3.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
4.讲究饮水卫生，每天适量饮水。
5.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
6.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
7.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。9.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
8.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。11.少饮酒，不酗酒。
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9.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
10.拒绝毒品。
11.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
12.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
13.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
14.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
15.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
16.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
17.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
18.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
19.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。23.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
20.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
21.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。26.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
22.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
23.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
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24.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。
25.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
26.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
27.会测量脉搏和腋下体温。
28.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
29.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。
30.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。
31.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
32.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
33.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。
34.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。
35.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救
36.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
37.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
38.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
39.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
40.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
41.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
42.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
43.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
44.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
45.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
46.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
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