春分至，日夜分，养生须知此五招，必做三个一
一般到了春天，其实我们大家都知道天气也是越来越暖和了，而且这个时候真的是日夜分养生的情况下应该要学会注意，这5个小妙招，应该要做到一些事情，因为这样的话真的是非常关键的，可以保护我们的身体更加健康，所以到了春天到底应该怎么去养生才最好的呢。https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/RGVaP3jISEDa7s~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOWvu-WMu-mXruiNrw==.image?x-expires=2008964478&x-signature=rPn2WQ12duzFUHy3X9UNKtq1Ux8%3D
春分节气浅释
春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，为中国二十四节气的第四个，在每年的3月21日前后(20日～22日)交节。据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
《明史历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”故春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。 古代的春分分为三候：“一候玄乌至，二候雷始发声，三候始电。”
这是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。此日阳光直射赤道，几乎全球昼夜等长。其后阳光直射点位置北移，北半球昼长夜短，南半球则昼短而夜长。春分花信：“一候海棠，二候梨花，三候木兰。”
春分天气特点
春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。地球上距赤道越远的地方，正午太阳高度角越小，获得的太阳光热越少。一般北半球3、4、5三个月是春季，南半球为秋季。
对于北半球来说，此时天气咋暖还寒，早春天气冷暖变化频繁，要注意在冷空气来临，华南地区尤其要注意北方冷空气的南下，而出现“倒春寒”。
但对大部分地区来说，至春分时天气已逐渐转暖，气温逐渐回升，且南风阵阵，尤其在南方，此时春光明媚，草长莺飞，一派万物复苏的景象。
春分时节宜养生
1早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
2不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”，“春捂秋冻”，春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，外邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
3运动以室外有氧运动为主
春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。缓解春困不能仅靠多睡，锻炼可以有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
4
多吃韭菜香菜等应季果蔬
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发，总以应季之蔬菜、水果为主，正所谓“不时，不食”，但也要根据个人体质情况选用不同性味的食物。
春分起还要注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，中医认为肝属木，脾属土，木克土，平素脾胃虚弱之人，在春季尤其要注意健脾益气，以防止土虚木乘，中医有云“见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪,即勿补之;中工不晓其传,见肝之病,不解实脾,惟治肝也。”
5
防止旧病复发
古语云：“百草回芽，旧病萌发。”《黄帝内经》云“冬伤于寒，春必温病”、“冬不藏精，春必病温”，可见春分后是疾病多发的季节。中医认为春属于肝，五行属风，其善行数变，多杂以寒湿等邪气协同侵袭人体，人发病时有急、快、广的特点。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、关节疼痛等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
《伤寒杂病论》云“其伤于四时之气，皆能为病。以伤寒为毒者，以其最成杀厉之气也。中而即病者，名曰伤寒;不即病者，寒毒藏于肌肤，至春变为温病，至夏变为暑病。冬夏二至，阴阳合也;春秋二分，阴阳离也。阴阳交易，人变病焉。此君子春夏养阳，秋冬养阴，顺天地之刚柔也……是以春伤于风，夏必飧泄;夏伤于暑，秋必病疟;秋伤于湿，冬必咳嗽;冬伤于寒，春必病温。此必然之道，可不审明之。”
故春分节气养生，总以《素问至真要大论》所言“谨察阴阳所在而调之，以平为期”为原则，顺应四时阴阳的变化规律，“春夏养阳，秋冬养阴”，以达到“阴平阳秘，精神乃治”。
春分养生
由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
另外，春气为生发之气，在人体为肝气，所以春分时也是人体肝气最盛的时候。肝是主疏泄的，喜舒畅而恶抑郁，肝气需要舒发，不能压抑。
所以春分养生离不开以下“三个一”：
01一杯三花舒肝解郁茶
原料：月季花6 朵、玫瑰花6 朵、茉莉花12 朵，沸水冲泡。
功效：舒肝理气、活血通脉、解忧郁、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题。
在春分花发时节，喝这个茶特别应景。最好不要把它当成一个任务来完成，而是要悠闲地品味这杯茶。
喝之前先欣赏欣赏水中的花形、花色，闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分呢，可以很好地帮助我们舒发肝气。
02一套解乏头皮操
第一，双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力的划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。
第二，按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。
第三，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。
第四，最后轻轻按摩头部。
中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”，每天做做头皮操，能很好的改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。
每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定时的随时做，例如出门前、用脑后等，简便易行、行之有效。
03一餐中和养生饭
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。常吃以下四种蔬菜，对身体大有裨益：
黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。
芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。
小葱：葱、姜、蒜具有重要的药用价值，可增食欲、助春阳。
莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。■
虽然说到了春天的时候，天气也是越来越暖和了，可是到了春天的时候，大家一定要记得可以通过一些养生的方式去改变我们的生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免让我们的机体出现一些各种各样的疾病，还有就是平时的时候多运动，而且这样才可以让春天的时候，不再出现一些疾病和预防春天的一些各种各样的疾病。
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