大圆镜2015 发表于 2023-9-8 03:05:41

气虚了如何调理?中医推荐3款食疗方,现在就记下来

一般男性的工作压力比较大,容易出现气力不足以及精神萎靡的情况,这就是气虚,气虚体质的男性,应该多吃一些补益的食物,尽量不要吃一些耗气的食物。

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气虚的症状都有哪些呢?

1、大便发生改变

当出现气虚时,大便的形状软烂且粘腻,这主要是因为,他们的消化功能出现了问题。一部分男性在早晨醒来之后,会出现头晕脑胀,胸口闷痛气短,这是因为脾虚所引起的肺气虚。

2、舌苔有明显的改变

可以通过舌头来看看脾胃的健康与否,在正常情况下,舌头表面应该呈鲜红色,舌面上会有一层轻薄并且干净的舌苔,若舌头边缘出现了齿痕,那说明身体出现了问题。如果舌苔白厚,看起来湿润光滑,说明身体里面有寒气。若是舌苔很厚、发黄并且粗糙,说明身体里面有湿热。

3、食欲会明显的下降

当湿气进入身体之后,就会伤及到脾,主要功能就是消化及吸收食物里面的营养,可以为身体提供能量。当气虚时,就会出现消化功能下降以及食欲不振等。

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气虚如何来食疗呢?

1、党参黄芪粥

需要准备30g黄芪,15g党参,150g粳米,先把党参、黄芪清洗干净放在锅里面煎煮,过滤渣取出汁,然后和淘洗干净的粳米煮成粥,每天早晨服用一次。

2、羊肉菠菜汤

需要150g羊肉,60g菠菜,先把羊肉切碎,菠菜切成段,锅里面加入适量的油,爆香葱姜蒜,再加入水,六成熟的时候再,放入肉末以及菠菜,最后加入调料味即可。

3、鸡肉紫米粥

需提前准备10g大枣和核桃仁,150g鸡肉和紫米,将所有材料洗净并切碎,放在锅里面,加入水,煮成粥即可。另外,也可准备10g大枣,50g粟米,150g鹿肉等,一起放在锅里面煮成粥服用。

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温馨提示

对于气虚体质的人群来说,应该多吃一些具有补益作用的食物,比如葡萄、牛肉、山药、糯米以及鲢鱼等,少吃一些耗气作用的食物比如萝卜、空心菜,另外、寒凉以及肥腻的食物也不能吃,不然会伤害到阳气,导致痰湿体质,平时可以多喝一些粥。
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