全民健康生活方式日 | 践行健康生活方式，做自己健康第一责任人
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2023年9月1日
是第17个“全民健康生活方式日”
国家卫生健康委于2023年9月
组织开展全民健康生活方式宣传月
活动主题为
“‘三减三健’ 从我做起”
健康生活方式
让我们的身体更有活力
生活更自在
要记住在任何时候——
你都是自己健康的第一责任人
以下这几点
你做到了吗？
践行健康生活方式
做自己健康第一责任人
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合理膳食，注意营养均衡
适量运动，遵循科学指导
戒烟限酒，远离不良嗜好
心理平衡，社会适应良好
合理膳食，吃动平衡
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食物多样，合理搭配
吃动平衡，健康体重
少盐少油，控糖限酒
公筷分餐，杜绝浪费
科学健身，促进健康
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动则有益，贵在坚持
方式恰当，强度适宜
时长合理，量力而行
循序渐进，减少风险
不吸烟、不酗酒
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吸烟有害健康，戒烟越早越好
拒绝“二手烟”，电子烟不安全
儿童青少年、孕妇、哺乳期女性、慢性病患者不应饮酒
成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克
健康心理愉快人生
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学会减压技能，保持乐观情绪
养成运动习惯，保证充足睡眠
关注家人心理，和谐人际关系
出现心理问题，主动寻求帮助
健康生活方式无处不在，
让我们一起努力，
行动起来！
来源：全民健康生活方式行动、中国疾控动态微信公众号
编辑：段梦兰
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