运动养生，心随自然。
以下是一些高血压中医养生调理的小方法：·中药调理：
→中药茶饮：菊花具有平肝明目、清热解毒的功效，可平肝阳，有助于稳定血压，常用量为5-10克；枸杞可滋补肝肾，一般用量为10-15克，二者搭配代茶饮，对肝肾阴虚型高血压有一定调理作用。
→中药方剂：常见的有天麻钩藤饮，适用于肝阳上亢型高血压，有平肝潜阳、清热安神之效；杞菊地黄丸适合肝肾阴虚型高血压，能滋补肝肾，但方剂需根据个体情况由中医师调整配伍和剂量。
·穴位按摩：
→按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，用食指或中指按压，每次按揉3-5分钟，力度适中，有清头明目、平肝潜阳的作用。
→按摩太冲穴：太冲穴在足背第12跖骨间跖骨结合部前方凹陷中，用拇指指腹按揉，每侧2-3分钟，能疏肝理气、平肝息风。
·运动养生：
→太极拳：太极拳以拥捋挤按等为基本方法，运动时注重调息和意念引导，练习时身体缓慢运动能使气血通畅、阴阳平衡，有助于调节血压。
→八段锦：八段锦的每组动作都有特定的姿势和呼吸方法，如"两手托天理三焦"，可拉伸身体，调节三焦功能，促进气血运行，适合高血压患者练习，能起到辅助降压作用。
·饮食调理：
→多吃芹菜：芹菜富含钙、钾、钠等矿物质及膳食纤维，有平肝清热、祛风利湿的功效，可绞汁饮用或清炒，对高血压患者有益。
→食用绿豆：绿豆有清热解毒、消暑利水的作用，其含有的一些成分有助于降低血脂血压，可煮成绿豆汤，夏季常饮既能解暑又能辅助降压。
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