学会这5个动作，你的腿型也能变成“细长直”
你还在羡慕别人的“铅笔腿”吗？别人已经开始行动了！学会这5个动作，让你实实在在改善腿型，你也能练出“细长直”！这个夏天，拍照大长腿，妥妥地出街任性一把！由康宝莱赞助的《享瘦吧！莱运动》即日启动，这里有专业的健身塑形教练，给你更快、更专业的健身教程，让努力看得见！现在行动起来！
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动作一：相扑深蹲提。膝盖不要超过脚尖，中心在脚后跟，每组20个，做2组。
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动作二：相扑深蹲交替提踵。臀部和膝盖在一条线，每组20个，做2组。
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动作三：脉冲弓箭步。收紧腹部，感受臀部发力；前腿膝盖不要超过脚尖；左右各20s。每组20个，做2组。
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动作四：开合深蹲跳。挺直腰背，双手交握放于胸前，双脚略宽于肩，深蹲；下蹲吸气，跳起呼气，一组20个，做2组。
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动作五：宽距深蹲。挺胸收腹，收紧臀部，脚尖与膝盖保持同一方向，下蹲膝盖不要超过脚尖。每组20秒，共2组。
以上几个动作你学会了吗？想要小细腿，别忘了每天坚持不懈！
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【作者】 赵兵辉
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
来源：南方+ - 创造更多价值
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