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医生给中老年人的9条倡议!很适用的保健攻略

2020-11-22 04:30| 发布者: 刘英| 查看: 1059| 评论: 3

摘要: 人到中年,可能出现各种心血管危机。高血压、心脏病、动脉硬化症、脑中风、糖尿病....医生提醒:中老年人做好这些事情,可帮助大家远离心脑血管疾病。1、定期接受健康检查,40岁以上的人最好每年检查一次。2、不要抽 ...
人到中年,能够出现各类血汗管危机。

高血压、心脏病、动脉软化症、脑中风、糖尿病....

医生提醒:中老年人做好这些工作,可帮助大师阔别心脑血管疾病。

医生给中老年人的9条倡议!很适用的保健攻略


1、定期接管健康检查,40岁以上的人最好每年检查一次。

2、不要吸烟,烟中的尼古丁及一氧化碳轻易使血管收缩、血压升高。 对于酒、茶及咖啡应有控制,不成食用过量。

3、平常要有合适且正确的活动,活动要适度,合适中老年人的活动像散步、骑自行车、体操、慢跑、太极拳 …… 等,避免太剧烈或比赛性的活动。

4、要有充实的休息,切勿过劳、忧愁,避免情感过度冲动、心情严重或熬夜。

5、只管控制体重,避免瘦削症。体重太重者应减轻体重,瘦削的人有高血压时并发心脏病或脑中风的机遇比力大。偶然体重一减轻,血压也随着降下来。

医生给中老年人的9条倡议!很适用的保健攻略


6、留意摄取平衡营养、且多样化的饮食。多吃含纤维的蔬菜、水果,养成按时排便的习惯,避免发生便秘。 倘使有便秘,可依医师指示服用轻泻剂或利用甘油球灌肠等,切勿用力解便,免得血压升多发生脑中风。

7、洗澡时的水温最幸亏摄氏36至40度之间。 过冷的水会使血管激烈收缩,致使血压升高,过热的水会增加心脏的负担。 同时不能泡水太久,只管是改用淋浴方式洗澡。

8、避免工作太劳顿

9、只管削减夜间上茅厕的次数。 三更经常起来,除了影响就寝外,也易使血压忽然升高。 是以,晚饭后就要留意少喝水。

医生给中老年人的9条倡议!很适用的保健攻略


希望明天的内容能对您有所帮助。如您故意脏疾病相关疑问,可点击“领会更多”或关注同名微信公众号【程云阁医生】留言或发送检查报告。
指导教练:刘英联系电话:13017345440
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