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不成不知的中医四时养生歌诀

2020-11-24 19:30| 发布者: user_nzbiidrna7| 查看: 1119| 评论: 2

摘要: 世界是个大宇宙,每个人都是一个小宇宙,我们都是彼此敞开着的;饮食通我们的口腹,起居劳作影响我们的筋骨,八方的风邪随四季而动,深刻的影响着我们的健康状况,那些不观天时,不察地利、四季妄为的人,疾病是最喜 ...

天下是个大宇宙,每小我都是一个小宇宙,我们都是相互敞开着的;饮食通我们的口腹,起居劳作影响我们的筋骨,八方的风邪随四时而动,深入的影响着我们的健康状态,那些不观天时,不察天时、四时妄为的人,疾病是最喜好跟从他的。所谓“ 智者养生,愚者耽病“,有聪明的人城市挑选在若何让自己不抱病上面下功夫,克服病魔的故事再怎样惊心动魄,也没有在不抱病上的投资来得实惠。

聪明的前人就总结出了四时养生的歌诀,简单易记的同时,还帮助我们养生防病、知冷暖、得健康、享天算。

不成不知的中医四时养生歌诀


春 暖 花 芬 , 万 物 发 陈 。

夜 卧 早 起 , 寻 泉 踏 青 。

高 歌 披 发 , 缓 步 于 庭 。

脱 衣 宜 缓 , 护 阳 养 精 。

逆 之 伤 肺 , 夏 变 寒 生 。

夏 热 汗 多 , 小 心 阳 脱 。

早 晚 劳 动 , 中 午 静 卧 。

勿 贪 寒 凉 , 谨 避 暑 魔 。

多 饮 频 食 , 淡 泊 安 和 。

逆 之 伤 心 , 秋 为 痎 虐 。

秋 气 转 凉 , 燥 症 猖 狂 。

甘 润 首 选 , 辛 辣 须 防 。

寒 衣 慢 添 , 勿 冒 露 霜 。

登 高 啖 果 , 养 阴 增 酸 。

逆 之 伤 肺 , 咳 痢 惶 惶 。

冬 主 闭 藏 , 无 扰 乎 阳 。

早 卧 晚 起 , 必 待 日 光 。

避 寒 就 暖 , 忌 汗 阴 伤 。

饮 食 忌 辛 , 精 神 耗 亡 。

逆 之 伤 肾 , 春 病 痿 慌 。

春季养生歌

春季冷暖互交替,顺应天气调剂衣。

减衣切勿太忽然,春捂秋冻要服膺。

春季阳气渐上升,万物生化勃朝气。

捉住春季好时光,户外活动练身材。

不成不知的中医四时养生歌诀


夏日养生歌

夏日酷热湿润,须防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿,空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗,随意躺卧湿地。

阴气侵袭机体,引发肠炎湿痹。

夏日炽烈熏蒸,须防中暑伤津。

实时补足水份,避免津液耗净。

忌在日下暴晒,或作剧烈活动。

可选钓鱼散步,旅游太极泅水。

夏日饮食平淡,少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤,留意饮食卫生。

夏日闷热焦躁,精神自我安好。

欣赏百花齐放,凝听百鸟争鸣。

观数夏夜繁星,连结好的心情。

不成不知的中医四时养生歌诀


春季养生歌

秋风瑟瑟秋雨绵,仲秋天气渐转寒。

饮食起居防秋燥,秋燥伤肺宜收敛。

春季留意多喝水,牛奶豆乳多喝点。

百合生梨西红柿,萝卜豆腐保平安。

季节交替忽冷热,应防伤风与肺炎。

致敏物资哮喘病,虫咬皮肤易传染。

增加衣服不外快,春捂秋冻增耐寒。

春季肃杀人伤感,调剂心态不心烦。

外出感受秋高爽,体味丰收也心甜。

不成不知的中医四时养生歌诀


冬季养生歌

冬季万物皆闭藏,养生滋阴又壮阳。

顺应天时人康泰,衣食住行均有讲。

胃手下腰需保暖,慎防脚下冷气凉。

冬季进补勿过量,适当吃些肉无妨。

羊肉牛肉鸡狗肉,鳝鱼海参也可尝。

饮酒御寒不成取,反使体温更下降。

室内温度要稳定,乍寒乍热不适当。

早睡晚起避风寒,冷水洗脸增抵抗。

外出增加衣和帽,下雪出行防摔伤。

避免心脑血管病,多晒太阳心开畅。

经心调养过隆冬,升温不忙减衣裳。

不成不知的中医四时养生歌诀


养生必须遵照一定的原则:

天真烂漫:养生是靠我们每一小我按纪律一点点去做的,因天之序,天人合一,把握四时气机:春:生发之机,夏:发展之机秋:收敛之机,冬:收藏之机, 春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾;二是健康长寿靠自己,中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。

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