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顺应自然、天人响应——谈四时养生法

2020-11-25 08:23| 发布者: x1d31o1g5d| 查看: 957| 评论: 0

摘要: “天人相应”的思想早在我国现存最早的医学巨作《黄帝内经》里已有明确记载。《素问·宝命全形论》曰:“人以天地之气生,四时之法成。”即说明人生活在天地之间,天地自然的四时阴阳变化必然影响到人的生理活动和心 ...

顺应自然、天人响应——谈四时养生法


“天人响应”的思惟早在我国现存最早的医学巨作《黄帝内经》里已有明白记录。《素问·宝命全形论》曰:“人以六合之气生,四时之法成。”即说明人生活在六合之间,六合自然的四时阴阳变化必定影响到人的心理活动和心理活动。四时阴阳是指春夏秋冬的阴阳消长进程,这一变化是促使万物表示诞生、长、化、收、藏的生态进程的底子缘由,万物都不能违反这一自然纪律,人的生活起居和养生活动也都必须与四时季节相顺应,四时采纳分歧的养生法。下面就简单地先容四时养生法。

一、春季养生

顺应自然、天人响应——谈四时养生法


春为四时之首,此时天气逐步回暖,万物朝气回归,草木抽芽,蛰虫警醒,自然界朝气勃勃,一派欣欣向荣的气象。此时的养生原则为“春三月应夜卧夙起,败坏心胸,于庭间散步,顺应春生之气。”也就是说在春季的三个月里,我们要遵守春季生物钟的作息纪律,晚睡夙起,畅达胸怀,悲观向上,晨起后可挑选散步、慢跑、打太极拳等舒缓柔韧的活动,勿作剧烈活动,勿使疲惫,连结身材勃勃朝气兴旺向上。中医学以为,春季天气的特点是“乍暖还寒,阳气生发”之时,此时食养的原则为“减酸赠甘以养脾性”,宜用辛温之品以顺春生之气。由于春令易使肝气旺,肝旺轻易克脾而引发脾胃病,而酸味入肝可助肝气,故春季应削减酸味,不使肝气过旺而庇护脾性。“甘”味入脾,多食甘味食品可滋长脾的功用,从而抵抗肝气的能够加害,故春季宜减酸赠甘,防患于已然。此时我们可用疏肝理气,味辛性温的陈皮平肝熄风,味甘性微寒的白菊花及味甘性平的谷芽柔肝和脾。他们都是很应时宜的食养食品。别的,如马兰头,草头,蓬蒿菜等都有杰出的清肝明目标感化。荞麦,荠菜,菠菜,芹菜,莴笋,茄子,黄瓜,蘑菇等也有杰出的清解里热、滋养肝脏、润肝明目标感化。同时按照气温的变化,食品由温补、辛甘逐步转为平淡养阴之品。早春饮食取温避凉,可适当吃些香椿,菠菜,葱,韭菜,荠菜等偏温补的蔬菜,应少食黄瓜,冬瓜,绿豆等性凉食品。仲春饮食宜辛甘,可适当吃些山药,红枣,蜂蜜等平补脾胃的食品,少食酸性食品,免得伤及脾胃。晚春饮食宜清补,可以适被挑选甘蔗,荠菜,百合,鸭肉,苦瓜,紫菜,绿豆等平补食品,少食辛辣,黏冷,肥腻之物。必须留意的是,春季又是一个易发过敏性疾病的季节。故凡患如哮喘,花粉热,出疹性皮肤病等过敏性疾病以及肾水不敷、肝阳上亢的冠芥蒂、高血压患者在春季里应忌食“发物”,如虾,香菜,鲫鱼,春笋等,免得它们趁“春生”之机引发疾病。

有些人在春季里易“上火”,经常出现舌苔发黄,口苦咽干,口腔溃疡等情况,此时可吃些败火的食品,如绿豆汤,金银花茶,菊花茶,胖大海茶,莲子心泡水等。

有些人在春季有“春困”之感,人易疲惫,精神不振,此时应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜,南瓜,番茄,青椒,芹菜等,对规复精神,苏醒脑筋很有益处。

二、夏日养生

顺应自然、天人响应——谈四时养生法


夏日临至,阳气壮盛,万物茂盛,暑热延绵,雨水普降,此时的养生原则为“夏三月应夜卧夙起,不怕阳光,不怕出汗,使阳气宣泄于外,顺应夏长之气”。也就是说夏日要晚些入睡,以顺应阴气的不敷;要早点起床,以顺应阳气的充盈。要适当的活动,不怕出汗,使阳气宣泄于外。夏日的食养原则为“减苦增辛以养肺气”。由于夏日是一年中最酷热的季节,五行学说以为,夏日心火当令,心火过旺易克伐肺金,炎热伤肺,是以饮食要增辛。孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。苦味食品虽然有清热泻火、定喘泄下等功用,但会助心气而制肺气,是以不倡议过量食用,免得心火过旺。而辛味入肺,所以夏日虽然天气热,人们也可适当多吃辛味食品,如葱、姜、蒜等。官方也有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”的说法,可起到发散、行气、通窍、化湿等功用,可补益肺气。

在初夏之时要多摄取富含卵白质、维生素和微量元素的食品,这对今后酷热盛暑的身材能量消耗供给充足的营养。

仲夏之时人易大量出汗,会流失大量水份和无机盐,故要多吃清热解暑、无机盐含量多的食品,如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、香菇、平菇、银耳、薏米、百合等。也可吃些绿豆粥、荷叶粥等,起到祛暑生津功效。

严冬之时人大量出汗,此时应多吃一些富含水份和盐份食品,如西瓜、黄瓜、番茄、甘蔗、苦瓜、西红柿、虾皮、动物肝脏、豆类及其制品等。

需留意的是,由于夏日天气酷热,很多人喜好大量饮用寒凉食品,如冷饮等,却不知冷饮对于人体味有很大的影响,出格是对女性。美国科学家曾做过一个尝试,将人的大脚趾浸入4℃的冷水中,30秒钟后即发现其鼻粘膜血管激烈收缩,而且排泄物中的抗体量急剧下降。胃粘膜的面积比一个大脚趾大几十倍,明显其对吃冷饮(冰)的反应要激烈的多,故此可致使女性质宫内膜血管的激烈收缩而致月经量锐减。我们自己的尝试研讨也证实,假如给大白鼠天天喂一次冰淇淋,持续二个半月今后大白鼠出现大便糖稀,毛发疏松,行动缓慢,很多心理生化目标出现异常。笔者在临床上也经常碰到一些月经不调的年轻女性,询问病史时都有贪吃冷饮的习惯,这实乃大忌也。

此外,“冬病夏治”是夏日食养的一大特点,一些患痼疾顽症者,年老体弱者应捉住“夏长”时节停止治疗和食养,可起到事半功倍的结果。各类寒性体质和寒证病人刻在“大伏天”作温补。别的配合内服中药、针灸、穴位敷贴等方式来治疗一些冬季好发疾病,会遭到意想不到的结果。

三、春季养生

顺应自然、天人响应——谈四时养生法


“立秋”暗示秋天的到临,春季历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋令地气清肃,金风送爽,万物成熟,正是收获的季节。春季是处于“阳消阴长”的过渡阶段,气温起头下降,但“秋山君”的气势仍可猖狂,多呈昼热夜凉之天气,天气寒热多变,稍有失慎,则伤风伤风,很多宿病也易复发,被称为“艰屯之际”。此时的养生原则为“秋三月应早卧夙起,使心理安静,不烦不燥,免受燥气之侵袭,顺应秋收之气”。进入春季,人们应早睡夙起,早睡可顺应阴精的收藏,夙起可舒达阳气,连结神志安宁,同时调理情志,放松心情,夸大一个“和”字。秋天以燥气当令,天气枯燥,经常使人感应皮肤和五官枯燥,所以秋天的食养原则为“燥者润之”、“减辛增酸以养肝气”。酸可收敛肺气,酸甘又可化阴,以滋益阴津;而辛味则会发散肺气。故春季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,适当多吃些酸味甘润的果蔬,如秋梨、石榴、桔子、葡萄、猕猴桃、柿子等。也可多食用具有增液润燥感化的食品,如百合、荸荠、山药、甘蔗、银耳等。在此季节,惟有痰湿内生者应喜燥恶湿,故人较为舒适,但气血不畅,气血两虚和阳虚怕冷者虽不怕燥,但究竟冬季行未到临,寒凉肃杀之气将至,所以也不能贪凉,如西瓜与梨等寒性水果仍不适食用,免得伤及脾胃之阳,这也是“养收之道”的重要内容。

此外,春季要留意顺应天气变化,当令增减衣服。同时活动量不宜过大,以防出汗过量,阳气耗费。有些心脑血管疾病轻易在春季病发,故在春季要做好心脑血管疾病的防治工作。

四、冬季养生

顺应自然、天人响应——谈四时养生法


冬季天气严寒,雪窖冰天,是朝气潜伏、阳气内藏的季节,此时的养生原则为“冬三月应早卧晚起,削减活动,休养生息,顺应冬藏之道”。冬季养生应留意敛阴护阳,只管早睡晚起,连结较长的休息时候,使阳气不受干扰。同时不主张早晨锻炼,避免剧烈活动,可适当的散散步,打打太极拳等。人体在进入冬藏时节,经过一年的消耗,人体在此时应停止疗养,故冬季的食养原则为“减咸增苦以养心气”。冬季是进补的大好时节,进补时要顺应自然,留意养阳。按照中医“虚则补之,寒则温之”的原则。冬季可多吃些温、热性质的食品,如鸡肉,羊肉,牛肉,生姜,桂皮,花椒等食品以助阳气,进步机体的耐寒力。同时冬季也要留意补肝肾,可食用黑芝麻,核桃,黑大豆等食品。

此外,冬至前后还可停止冬令进补,可按照每小我的体质分歧而开出分歧的膏方,以到达调阴阳、补气血、养五脏、延年益寿之效。正所谓“冬令进补,春季打虎”。

冬季由于骤寒,对人体血汗管是一种激烈的恶性刺激,轻易致使冠芥蒂的发生和复发,出现心绞痛、心肌梗死等。所以要出格留意防备伤风,如碰到心前区疼痛时,要实时用药(如麝香保心丸、复方丹参滴丸、硝酸甘油等)并实时到医院就诊,免得迟误病情,发买卖外。

只要我们顺应自然、天人响应,留意四时变化,遵守四时养生特点和纪律,瞬时调摄,就能健康长寿,“年龄皆度百岁”也。

顺应自然、天人响应——谈四时养生法


(艾草 重楼 附子)
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