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冬季养生(藏)

2020-12-8 16:01| 发布者: user_n8lzj55qyz| 查看: 1135| 评论: 0

摘要: 冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。——黄帝内经 素问 四气 ...

冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私衷,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,负气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。——黄帝内经 素问 四气调神大论篇



冬季养生(藏)




养生之道,实在是顺应天道。春夏秋冬,春养生,夏养长,秋养收,冬养藏。四时变化的焦点实在就是发展化收藏的变化。

冬藏实在就是冬季需要收藏,进补。不竭的往身材里面收藏精华,假如冬季没有闭藏,春季就没有好的精华生发出来,春季就没有精神。大概冬季闭藏的不是好的精华而是糟粕,第二年春季生发的就是糟粕,很多人春季忽然抱病,常常需要在前一年的冬季找缘由。换句话说,假如冬季能闭藏好精华,第二年春季顺应生发之气,人会越活越有精神,也不轻易得春季的流感。

冬季养生条例
  • 进补,可以多喝汤,特别是羊肉汤。
  • 勿扰阳气,即不要剧烈活动,削减刮痧拔罐的次数,削减洗澡的频次。
  • 早睡晚起,冬季需要多一点休息。上半年养阳,下半年养阴。晚起的标准是在太阳升起以后起床(不能太晚起床,不管什么季节太晚起床会压制阳气生发,一成天城市没有精神。)
  • 志若伏若匿,例若有啥高兴的工作就关起来门来偷着乐那种感受。
  • 去寒就温,无泄皮肤。冬季一定要保暖!无泄皮肤,冬季只管不要把皮肤袒暴露来。保暖特别是下半身。寒从脚起。假如腿脚保暖好,一般人是不会感受太冷的。出格需要留意的点是,脚和膝盖。
  • 冬季还可以多吃吃萝卜。俗语“萝卜上市,郎中下市”一定是白萝卜而不是胡萝卜。
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