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运动养生

  • 锻炼身体,选择慢跑好还是快走比较好?

    锻炼身体,选择慢跑好还是快走比较好?

    锻炼身体的方式多种多样 ,不同年龄段,不同时期选择的重点不一样 ,适合自己的才是最好的 ,慢跑与快走都是非常健康的有氧运动,不能简单的区分他们的好与坏, 了解他们的不同点,找到适合自己的最佳锻炼方式, 让 ...
    2022-9-30 03:28
  • 如何定制健身计划?公认的四个健身步骤,你做对了吗?

    如何定制健身计划?公认的四个健身步骤,你做对了吗?

    原创内容,擅自搬运者必究!健身之前,你需要了解基础健身知识,才能避免误区,更加高效锻炼。有的人健身只进行有氧运动,有的人为了练出饱满胸肌,只进行胸肌训练,有的人为了练出腹肌,而每天进行卷腹训练,这样是 ...
    2022-9-30 02:25
  • 初学一周健身锻炼计划:基本有氧运动、力量训练、伸展运动时间表

    初学一周健身锻炼计划:基本有氧运动、力量训练、伸展运动时间表

    上周一直在和大家聊制定健身计划,一个好的健身才能坚持这些,这周阿鑫会开始从初学者的角度制定锻炼计划和食谱,让更多的亲们更容易上手锻炼,同时避免过度酸疼和受伤。就像阿鑫多次强调的,锻炼也是需要动脑的。首 ...
    2022-9-30 01:12
  • 步行和慢跑,哪个更好?

    步行和慢跑,哪个更好?

    慢跑或步行都是提高力量和耐力的好方法。每天跑步更好还是每天走路需要更多研究。以下是一些评估分析,可帮助您识别和选择更合适的练习。都是有益于慢跑或步行全身的健康运动方式。因此,没有运动需要精细地健康,可 ...
    2022-9-29 23:45
  • 运动居然可以替代药物?2022最新运动指南来啦

    运动居然可以替代药物?2022最新运动指南来啦

    很多糖友在努力寻找高效降糖药,其实这种药物就在我们身边,不花钱还效果好,那就是常提到的“规律运动”。不久前,美国运动医学院(ACSM)发布了2022年糖尿病人运动指南,这个最新指南都讲了什么新的知识呢?让我们 ...
    2022-9-29 22:42
  • “快步走”作为最理想的有氧运动方式之一 请收藏

    “快步走”作为最理想的有氧运动方式之一 请收藏

    美国心脏协会(AHA)建议每周进行75-100分钟的有氧运动,并且要求达到一定的强度,这样才可以维持心脏健康。AHA和美国疾病预防控制中心(CDC)都把“快步走”作为最理想的有氧运动方式推荐给公众 走路和跑步到底哪 ...
    2022-9-29 22:06
  • 晨跑和夜跑,哪一个更利于燃脂减肥?你做对了吗?

    晨跑和夜跑,哪一个更利于燃脂减肥?你做对了吗?

    现代生活中,由于信息化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭,休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、手机等电子产品占据,下班回家只想窝在沙发里,很多人缺乏应有的运动,生活方式和工作方式的改变, ...
    2022-9-29 20:55
  • 六月份我从走路到跑步实现了有氧运动的第一次自我超越

    六月份我从走路到跑步实现了有氧运动的第一次自我超越

    文/已成小强业余时间,我喜欢学习和健身。家里备有各类无氧运动和拉伸的“十八般武器”,如健腹轮、臂力器、哑铃、杠铃、瑜伽垫、拉伸带等等,但每次无氧锻炼我都是浅尝辄止,我喜欢的运动还是有氧运动。快走加慢跑 ...
    2022-9-29 19:16
  • 一周减脂训练计划

    一周减脂训练计划

    一周减脂训练计划有氧部分:快走、跑步、单车、爬楼梯、(大重量人群)。无氧部分:胸、背、肩、臀腿、手臂、腹肌等。 周期安排:一周5练,其余2天休息。周一:胸部+跑步1、俯卧撑4组/10次2、哑铃卧推4组/12次3、 ...
    2022-9-29 17:54
  • 因跑步导致心脏骤停?尤其是高血压,推荐这4个运动,安全健康

    因跑步导致心脏骤停?尤其是高血压,推荐这4个运动,安全健康

    近几年,运动时突发心脏疾病猝死的新闻时有发生。前段时间,广州的李先生在中大校园跑步时突然倒地,心脏骤停,幸运的是校园门诊部医护人员及时使用AED挽回了他宝贵的性命。李先生的主治医生也查明他运动时突发心脏 ...
    2022-9-29 16:44
  • 快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?

    快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?

    现在的人都开始注重运动了,想要身体更加的健康,提高身体的免疫力,还有一些想要减肥的,也会通过运动的方式,所以每个人都会选择不同运动项目,以此来锻炼身体,其中比较有争议的是快走和慢跑。首先快走和慢跑都是 ...
    2022-9-29 15:18
  • 慢跑、游泳、快走和打乒乓球,哪种燃脂效果好?或与你想的不同

    慢跑、游泳、快走和打乒乓球,哪种燃脂效果好?或与你想的不同

    现代是以瘦为美的时代,无论是男性还是女性为能追求好身材而寻求各种方法,比如过度控制饮食、剧烈运动、用药或手术等。有没有发现,两个人的身高和体重相同,为什么身材胖瘦却不一样呢?不妨来探一究竟。为什么同样 ...
    2022-9-29 13:56
  • 不会失望的晨跑胜地。 两圈快走,两圈慢跑!健康晨走,健康晨跑

    不会失望的晨跑胜地。 两圈快走,两圈慢跑!健康晨走,健康晨跑

    2022-9-29 12:45
  • 哪些运动属于有氧运动?减肥应该选择什么运动?

    哪些运动属于有氧运动?减肥应该选择什么运动?

    #哪些运动算是有氧运动#有健身常识 人应该知道,健身运动项目可以分为:力量训练跟有氧运动,那么,你知道哪些运动属于有氧运动吗?有氧运动指的是可持续坚持(2分钟以上),以有氧呼吸为主的运动,属于有氧运动,比 ...
    2022-9-29 10:49
  • 要不要跑休?不同水平跑者如何合理安排跑休

    要不要跑休?不同水平跑者如何合理安排跑休

    关注慧跑,助您轻如羽、跑无伤跑者不必天天跑步,跑者也需要在一周中某一天或者某几天安排休息。● 一周中跑休几天比较合适?● 不同水平跑者如何安排跑休?● 大运动量训练后第二天需要安排跑休吗?● 手表中的恢复 ...
    2022-9-29 09:34

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