秋季养生如何防燥润肺？这些知识点您应该掌握

入秋以来

空气日益干燥

不知您是否也有这样的困扰

时不时会出现嗓子痒、咳嗽的情况

对此，网友纷纷支招

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秋梨水止咳很管用

去火去燥，还能预防咳嗽

秋梨水真的能起到止咳的效果吗？

究竟如何防“秋燥”？

往下看，听听专家怎么说！

秋梨水能止咳吗？

“秋燥”与人体的肺相应

易引发咳嗽、咽干、咽痒等症状

而秋天的梨

汁水多，甜润可口

有滋阴、润肺功效

适用于

燥邪或阴伤、肺阴不足导致的咳嗽

不过

如因痰湿蕴肺引发的咳嗽

用秋梨就会加重痰和湿

所以

不要把秋梨水当成止咳“神药”哦

多喝水能防秋燥吗？

不少人认为

多喝水也能起到防秋燥的效果

对此，专家提示

“喝水方法不当，不仅不能防秋燥

反而会对身体造成不适。”

秋季，应该用少量的水

补充人体所需

大量饮水时

反而会出现水饮内停的情况

秋季可以饮用一些

具有滋阴润肺功效的果汁

比如秋梨汁、甘蔗汁等

多吃一些润燥清肺的食物

比如红枣、山药、银耳、萝卜

……

秋季养生

您还应该注意这几点

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01

防肺燥，饮食“润一点”

秋季预防肺燥

可以多吃些滋阴润燥的食物

如藕、苹果、蜂蜜等

网友还进行了食谱分享

专家表示

网友提出的这两个食谱

都有润燥功效

秋季养肺汤中添加了枸杞

有滋阴补肾作用

更适合肾阴不足人群

银耳莲子羹中的莲子

利于健脾养胃

更适合脾胃虚弱人群

此外，适当吃些酸

也可收敛肺气，防秋燥

饮食中

可配合一些酸性制品

比如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等

02

防病防燥按揉“勤一点”

除了调整饮食

按揉这几个滋阴润燥的穴位

也能够预防“秋燥”

第一个是位于上肢的尺泽穴

屈肘，在肘窝中，肌腱外侧凹陷中

尺泽穴属于肺经的合穴

五行上属于水穴

是治疗肺病的关键穴位

第二个穴位

是位于下肢的太溪穴

唐代孙思邈

在《千金方》中提到

“太溪主咽中干，口中热，唾如胶”

形容的就是秋燥的临床症状

太溪穴位于

内踝间和肌腱之间的凹陷中

第三个是迎香穴

迎香穴位于鼻外缘中点外侧0.5寸

在鼻唇沟中

这个穴位可以治疗

鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状

尺泽穴、太溪穴、迎香穴

都能有效缓解“秋燥”

那么，又该如何正确按揉穴位呢？

按揉方法：拇指屈曲放于穴位上按揉2～3分钟，间隔5分钟再行按揉，一般总的按揉时间是5～10分钟，以发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按揉两次，以晨起和睡前按揉效果较好。

03

防温差穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”

但对于中老年人来说

秋季早晚出行最好添加一件外衣

注意护好颈部、后背、脚部

这些血管较丰富的位置

特别是颈部

秋凉的刺激会促使血管收缩

有可能增加心脑血管疾病风险

关于秋季养生，您还有哪些小妙招？

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