养生大师林海峰离世，享年51岁，深思：5种“养生”方式不要也罢

“真是嘲讽，一辈子都在养生，成果却是早逝。”
这是很多网友在得知林海峰归天后发出的感慨。直至本日，一提起林海峰，就会有很多人发出质疑，养生真的有用吗？
一、林海峰：宣传“断食排毒”养生，终年51岁

2000年前后，“养生大师”林海峰逐步走入了大师的视野，那时的他普遍宣传自创的整体自然疗法，宣传断食排毒养生。
林海峰以为，大米白面等食品都是“渣滓食品”，这些食品内几近只要糖分，吃饭无疑是在吃糖。因而他推出了全新的养生方式，天天的饮食只吃蔬菜水果，将蔬果榨汁后逐日饮用8杯，除此之外不能进食任何其他的食品。

“断食疗法”推出后，林海峰有了很多的跟随者，但争议性也很多，但是他照旧我行我素的继续推出自己的养生方式。
一切的转折点发生在2019年11月，林海峰和朋友去丽江游玩时食用了一包过期红枣。进食后出现了满身僵硬的症状，但林海峰没有挑选就诊治疗，而是用自然吐逆的方式想要将毒素排挤，在吐逆后他的身材长久的规复了一般。
但在几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，不幸离世。与之同业的好友以为这极能够是食品中毒致使的悲剧。

二、梅墨生：被称为“养生达人”，却因癌症离世

梅墨生不可是一位字画家、学者，也是一位著名的养生专家，他从14岁起头习武练习长拳，25岁起头练习太极拳。平生都极为重视养生，曾在很多公然场所颁发讲话，教授他自己的养生秘籍，提倡让公共重视养生。
但是，在2019年6月，却传出了梅墨生因肠癌而离世的消息。这让一众相信他养生方式的大众难以接管，养生专家都早早离世，这不正是在说明他的养生方式不成行吗？
在那时，其“养生大师”的名号与早逝相联，引发公共热议，蜚语四起，质疑不竭。而梅墨生身旁的朋友却对此有分歧的说法，他们以为梅墨生之所以早逝，和他持久过度劳顿之间有很大关系，得病前他的路程几近都排满了，连非常钟的空档都没法抽出来。

三、引发深思：这5种“养生”方式，不要也罢

多名养生专家的离世让大师引发了警戒，养生真的能延年益寿吗？答案是，养生能否有用，要看方式能否科学。究竟上，很多所谓的“养生方式”反而有害健康，这5种方式，你信过几个？
1.“辟谷”能养生？
辟谷养生遭到很多人的追捧，甚至于很多人辟谷到只喝水不进食任何的食品，这些方式都对健康晦气。辟谷养生并没有中医理论根本，也不合适人体心理纪律。
北京友谊医院消化外科主任医师吴咏冬暗示，辟谷养生会致使体内胃肠道的一般运转被打乱，身材将没法一般的吸收营养物资，易致使胃炎、胃溃疡等疾病发生。且身材持久没法摄取充足的营养元素，会致使免疫力大大下降，从而会致使多种疾病的发生风险增加，甚至有人会将自己“饿死”。

2.“清宿便，排肠毒”能养生？
“宿便”“肠毒”也是个很是风行的说法，究竟上在医学上底子就没有宿便的说法。身材从摄取食品，再到消化吸收、排挤体外常常也需要24小时以上的时候，这不外是我们身材的一般心理活动。
宿便美满是商家为了卖货而诬捏出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产物，首要成份能够为泻药，持久服用泻药会致使肠道落空本来的功用，引发胃肠道功用紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道健康。

3.油盐不进降压降脂
大师都晓得，大量摄取油盐对健康晦气，轻易引发高血压、瘦削以及高血脂等血汗管疾病发生。很多老年人出于对健康的斟酌，会做出一些极真个办法，包括完全禁油盐，想要以此来躲避油盐给身材带来的风险。
究竟上，这样做反而对健康晦气。持久不摄取油盐会致使身材没有充沛营养摄取，轻易致使一系列健康题目出现，我们需要做的是限制油盐摄取，而不是完全不吃，这是不科学的。

4.晨练越早越好
老年人在年数大了以后一般睡觉都比力少，在早晨4、5点就能看到一些老年人晨练的身影，他们感觉越早锻炼身材越好。但这个做法实在并不保举，由于在早晨6点之前动物一夜没有停止光合感化，空气内会存在大量二氧化碳，空气质量相对较差。再加上晨起时老年人冠状动脉压力高、交感神经兴奋，轻易引发血汗管疾病爆发。
5.多吃补药能长寿
现代人对于养生的关注度普遍较高，很多人养生会挑选吃大量补品、保健品，究竟上这样做对健康并欠好。
自觉进补能够会致使健康遭到额外影响，引发一系列的健康题目出现。对于老年人而言，想要养生最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身材可以摄取充沛的营养元素即可，无需额外的进补。

四、中老年养生踩准4个时辰，别白白浪费了

对于老年人而言，平常养生要学会挑选对时候，这四个时候点是不容错过的。
首先，在饭后半小时刷牙，这样做可以起到清洁感化，同时又不会损伤牙齿的搪瓷质；其次，饭后一小时可以散步养生，散步可促进胃肠道爬动、改良呼吸功用以及促进血液循环等，对于健康有很大益处；
第三，早晨9点可以停止泡脚，泡脚可促进血液循环，有益于活血，对于促进就寝有很大益处。留意水温连结在40~45℃即可，泡脚时候在30~35分钟即可。
最初，睡前90分钟左右洗澡可以让身材体温下降至适宜就寝的温度，对于改良就寝有很大帮助。留意洗澡的时候要控制在15分钟之内为好，水温连结在40℃左右即可。

“养生”是保护健康的积极做法，但养生也有讲求，其中大有学问。在生活中要学会鉴别谎言，不要由于踏入养生误区而给自己的健康带来一些不需要的影响，避免“养生”变“伤身”。

参考材料：
[1]《中老年踩准4个养生时辰！很多人白白浪费了》.生命时报.2019-06-17
[2]《这几个“养生常识”都是坑人！医学上底子没有这些概念！》.健康时报.2020-06-02
[3]《最坑中老年人的10个养生误区，赶紧告诉爸妈》.生命时报.2017-07-14

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