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中老年养生保健食疗食谱,低脂低糖补脑减肥,强体健身不显老

2022-6-18 20:44| 发布者: 高玉仙| 查看: 900| 评论: 0

益智补脑、糖尿病、冠芥蒂、营养不良食谱--毛豆炒干丝



预备食材:豆腐干250克,毛豆100克,猪肉(瘦)50克,盐4克,酱油5克,料酒10克,味精2克,猪油(炼制)30克。
做法步调:
1、豆腐干洗净,批成薄片,切成细丝,猪瘦肉切成细丝,用精盐、料酒、淀粉拌和,青毛豆在滚水中氽一下,捞出沥去水;
2、锅内放入猪油,烧热后下肉丝煸熟盛出,再放入豆腐干、毛豆,翻炒;
3、放入鲜汤、盐、酱油、料酒、味精炒至汤汁将干,下入肉丝,炒匀起锅即可食用。
健脾开胃、清热解毒、滋阴、理气调理、减肥、高血压、高脂血症、糖尿病食谱--麻酱拌萝卜



预备食材:青萝卜200克,白萝卜200克,芝麻酱50克,香油10克,盐3克,醋5克。
做法步调:
1、青、白萝卜去毛根及叶,洗净切成细丝,放在盘内,麻酱里放入精盐,用凉开水调匀,浇在萝卜丝上;
2、淋上香油、醋拌匀即可食用。
滋阴、脾调养、糖尿病、肺调养食谱--山药炖猪胰



预备食材:猪肥皂300克,山药(干)60克,盐2克。
做法步调:
1、预备好一切食材,山药、猪胰洗净,切片;
2、将全数食材放入锅中,注入适当清水,大火煮开转小火,至炖熟,加入食盐调味即可食用。
防癌抗癌、减肥、高血压、高脂血症、糖尿病食谱--虾仁烧黄瓜



预备食材:黄瓜500克,虾仁5克,猪油(炼制)30克,酱油30克,料酒15克,白砂糖5克,大葱2克,淀粉(豌豆)5克,味精2克。
做法步调:
1、黄瓜洗净,切成滚刀块,用开水焯一下捞出;
2、锅置火上,放入大油烧热,先放入虾仁炸一下,随行将葱末入锅,再下入黄瓜煸炒数下,烹入料酒、酱油,加入味精,白糖翻炒数下,淋入水淀粉勾芡,淋上少许明油即可食用。

指导教练:高玉仙联系电话:18816741279
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