在家自我习练瑜伽之拜日式

对于瑜伽的练习，最早是由于希望可以有比力杰出的体态和自在的练习状态，从2018年至今，假如说对于瑜伽练习，只专注一种练习方式，那平生保举，瑜伽永久典范－拜日式。

几千年前，印度瑜伽祖先们为了戴德太阳给人类带来的光亮与气力，缔造了这一套跪拜太阳的体式法，也希望我们能天天怀抱着正直的心来练习瑜伽。
拜日式的起源

拜日式A体式
拜日式，梵文叫 Surya Namaskar。Surya 代表的是精神的太阳，精神的光芒，Namaskar 的意义是尊重。这是一个被练习了很多个世纪的祭奠太阳的仪式，也是现今绝大大都体式瑜伽气概中不成或缺的一部分。
拜日式有着极佳的热身结果，促进血液循环，之所以和别的的活动有所分歧，是由于它还配合了呼吸的方式，每个吸气、吐气，本身也是有串联的，配合好呼吸方式练习拜日式可以让血液中的氧份发挥到最大的活化感化。我们应当只管连结身材的干净，就会避免遭到疾病的干扰，拜日式是一套相对有结果的干净身材的方式！
筹算组建瑜伽打卡合作群，也希望可以跟很多跟我一样，没有很多自在时候连结锻炼的状态，那末瑜伽拜日式可以帮到你。
我自己产后4个月，也是先从拜日式渐渐打卡身材起头，然后差不多等到练习的根柢渐渐返来，同时身材起头变得柔嫩，再循序渐进起头其他串联的体式。最大的体味就是，反复中可以奉告自己身材的变化，越来越好。

所以建群早期，假如你是没有瑜伽根本的，又惧怕自觉练习会受伤，那末请从拜日式起头，我一向保举的app是omma，开创人Tiffany教员，有视频的拜日式练习讲授，4分钟的完整视频，以及16分钟的5遍练习打卡。再到18个拜日式30分钟的能量练习，假如你希望以瑜伽方式翻开自己的能量，那末请从拜日式起头吧！

瑜伽拜日式是瑜伽根本行动，搭配呼吸，做完一次完整的行动可以使你重新到脚伸展开来，是一种调适满身的热身活动；非论你要起头进入瑜伽体位或其他活动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身感化，可以有用地避免活动危险。
拜日式还可以稳定身心、柔嫩满身、促进血液循环、调剂体质。防备各类神经系统、内排泄系统疾病，以及各类慢性疾病。

拜日式配合呼吸法，可以让血液中的氧气发挥最大的活化感化，增强身材的抵抗力，消除疲惫与贫血、调剂自律神经；使人感觉精神饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功用的功效呢！
初学者凡是会感觉拜日式无聊，精进者会感觉自己才能好而不再练习，但拜日式就像一切工作的根底一样，只要练得很踏实，并从中获得兴趣，才能稳稳迈向下一步。

在瑜伽练习中我们有传播4000年的拜日式，有调理身材性能的太阳呼吸法，假如天气好，也倡议大师在户外、海边、草地上练习，多晒日光，多和自然融为一体所以看完这篇文章后希望大师明天都进来走走，晒晒太阳，晒晒背部，午休间隙，上放工路上，涂些根本防晒就够了，让皮肤、身材适当的去接管阳光，去感受它的气力，在我们接管自然光的照耀有一定积累的时辰，你的就寝、精神、肌肉本质城市变得越来越健康，身材的健康也会带来心理的健康，让我们一路经过太阳、经过瑜伽练习，经过呼吸，进步免疫力，在健康的门路上稳步前行！

假如天气好，明年开春的时辰，可以约请一路在茶园习练拜日式。拥抱暖阳和春季的美好，同时经过冬季的练习，身材的变化在开春之际会给你很多欣喜。
最初让我们以一段拜日式A竣事本日份分享，戴德阳光带给我们的气力，并加以顾惜。
Namaste！

指导教练：铭星联系电话：19973675754