原创内容，擅自搬运者必究！ 大家都知道，人一生总是要经历生老病死，而身体机能也是会随着年龄的增长，逐渐走下坡路线。 而健身是抵抗衰老，延缓身体老化的有效手段。那些经常运动、早起跑步、去公园打太极、跳舞 ...

□蒋璟璟 爬行，是大部分动物的行动方式，可记者注意到，人类也开始爬起来了！近日，话题“现在流行爬行养生”以近千万的阅读量冲上了小红书APP搜索榜第一名。人类到底是怎么爬的呢？在一些网友看来，爬行养生是比 ...

暑气未尽秋凉已至，人体进补时节“贴秋膘”开始，这个节气应该如何吃？怎么养生？ 立秋如何养生？ 养阴清燥润肺气 秋季干燥，燥气伤肺，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等 ...

随着生活条件变好，人们的运动量大幅度下降，而多数人身体的健康状况都呈现为亚健康状态。造成这种想象的根本原因，大多与饮食不健康和缺乏运动有关。因此，近些年来越来越的人开始关注健康的重要性，热衷于运动锻炼 ...

来源：【广东省卫生健康委员会】 养生，贵在坚持。适当、长期且规律的养生行为对于健康十分有益。下面推荐几个养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以，快来一起学习。 吞咽唾液 中医理论中， ...

编者按：2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》公告。为了进一 ...

走路这一项基本所有人都在做的动作被世界卫生组织认为是“世界上最好的运动”。最近微信运动中，流行着“晒步数”，每天在好友中步数走最多的，就能占据对方的封面，“走”似乎是一岁就开始无师自通的技能，但是你知 ...

对于现代人群来讲，由于学习、工作、生活等各方面的压力比较大，很容易出现没有时间运动的行为。 而且有不少人会出现一些不良的生活习惯，并不会积极进行运动，还有不少人甚至会认为，运动对健康并没有多大的好处。 ...

你认为，生命是在于运动还是静养？ 国家级名中医徐再春教授曾经说过：“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼重保养，尤其是老年人，别等发生慢病后才开始拼命锻炼，那时已经来不及了。” 而近日，中国工程 ...

人们对于养生、长命百岁的追求，千百年来，永无止境。随着生活水平的提高，很多人都开始加入了，保温杯泡枸杞的养生团队当中来。 大家开始变得讲究起来，但是你真的要思考一个问题了，就是你真的讲究对了吗？其实有 ...

傍晚时分，走到广场、公园等地方，发现几乎都被老年人“霸占”了。他们里面有些在打太极或随着音乐跳欢快的广场舞，有些则安静的坐在一旁与人下棋。 要说起哪种方式更健康，这两派人是各自不服对方的，一方认为生 ...

乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的“运动十法”的养生方法值得我们学习。现将“运动养生十八法”简介送于大家，以供参考，可全套做，也可择做。本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚 ...

世卫组织认为，“走路”是最好的运动之一，它简单方便，老少皆宜。研究发现，每天走够一定步数，能降低多种慢病风险。然而，错误的走路方式可能会让身体受伤，要注意姿势、强度、步速等因素。如果觉得单纯走路乏味， ...

#你好，惊蛰# 古人认为，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰！ 就说说春雷咋动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物！ 农谚云：“过了惊蛰节，农耕不能歇。”惊蛰在农忙上有着相当重要的意义，意味着春耕的开始，农作物 ...

动作❶：起床搓搓脸 晨起，莫慌忙，搓搓脸庞再起床～ 人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，此时，不妨用搓脸唤醒新的一天。 跟着图做 ● 动作要点 顺着肌肉纹理，皱纹方向，两手紧贴面部，向上、向外搓 ...

很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。 到底怎么做，才是性价比最高的养生方式？ 很认同张其成教授的观点： ...

前几天，热搜上的一则视频，让人哭笑不得。 视频中，一位72岁的王大爷在寒风中慢慢小跑，身旁跟着一名民警。 原来，凌晨时分，有网友看到王大爷一个人在桥上跑步，而当时外部气温已接近零下十度。 为防止 ...

走路是公认的最佳有氧运动，老少皆宜，并不会受到时间、场所和设备限制，随时随地都可以，简单易行且防病强身。不过只是单纯的走路容易出现乏味枯燥，不妨尝试着变着花样走，能让养生效果翻倍。 如何通过走路方法 ...

俗话说生命在于运动，保持适度的运动能够促进全身的血液循环，提高了免疫系统，预防各种疾病的产生，但是一定要选择健康的运动项目才行。 你真的会运动养生吗？不同年龄段的运动方法会不同！ 1、5到17岁的人群 ...