「时令养生」秋分至，养生正当时
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金陵山色里，蝉急向秋分。
迥寺横洲岛，归僧渡水云。
今日9时54分，迎来秋分节气
秋分，昼夜分而寒暑平
夜温差逐渐加大，气温逐日下降
秋分过后，意味着正式进入秋天
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秋分有三候
一候 雷始收声
雷八月阴中入地收声
阳光随之衰微
暑气终结，秋寒开始
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二候 蛰虫坯户
受寒气驱逐
蛰居的虫类入地封住巢穴
告别残秋，准备冬眠
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三候 水始涸
天气干燥，水汽蒸发快
湖泊河流水量变少
沼泽水洼几近干涸
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秋分时节，最宜品蟹
“秋风起 蟹脚痒，菊花开 闻蟹来”
此时肉厚肥嫩，味美色香
但螃蟹性寒，食用注意适量
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秋分也是养生的好时机
保健专家建议
为防着凉感冒
要注意加强自我保健
及时添加秋衣
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早睡早起，起居有常
早卧以顺应阳气之收
早起使肺气得以舒展
中午最好能睡上“子午觉”
可以保持精力充沛
减轻“秋乏”
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适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主
建议选择轻松平缓的运动
运动时以周身微热为最佳
运动至汗出即可停止
切勿大汗淋漓
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饮食温润，宜食辛酸
秋分易燥，但不同于白露
秋分的“燥”是凉燥
建议多吃一些温润、辛酸
或具有降肺气功效的食物
但不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞
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进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”
秋分时节正是进补的好时候
建议分清虚实，对症服药
忌无病进补、慕名进补
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秋分艾灸，祛除虚寒
秋分过后，天气转凉
虚寒病症随之多发
秋分当令之时，可借助阴阳消长的变化
因势利导实施艾灸，
温通阳气、祛风散寒
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编辑∣张敬校审∣刘致国主编∣郑磊
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