「时令养生」秋分至，养生正当时

金陵山色里，蝉急向秋分。

迥寺横洲岛，归僧渡水云。

今日9时54分，迎来秋分节气

秋分，昼夜分而寒暑平

夜温差逐渐加大，气温逐日下降

秋分过后，意味着正式进入秋天

秋分有三候

一候 雷始收声

雷八月阴中入地收声

阳光随之衰微

暑气终结，秋寒开始

二候 蛰虫坯户

受寒气驱逐

蛰居的虫类入地封住巢穴

告别残秋，准备冬眠

三候 水始涸

天气干燥，水汽蒸发快

湖泊河流水量变少

沼泽水洼几近干涸

秋分时节，最宜品蟹

“秋风起蟹脚痒，菊花开闻蟹来”

此时肉厚肥嫩，味美色香

但螃蟹性寒，食用注意适量

秋分也是养生的好时机

保健专家建议

为防着凉感冒

要注意加强自我保健

及时添加秋衣

早睡早起，起居有常

早卧以顺应阳气之收

早起使肺气得以舒展

中午最好能睡上“子午觉”

可以保持精力充沛

减轻“秋乏”

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主

建议选择轻松平缓的运动

运动时以周身微热为最佳

运动至汗出即可停止

切勿大汗淋漓

饮食温润，宜食辛酸

秋分易燥，但不同于白露

秋分的“燥”是凉燥

建议多吃一些温润、辛酸

或具有降肺气功效的食物

但不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞

进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”

秋分时节正是进补的好时候

建议分清虚实，对症服药

忌无病进补、慕名进补

秋分艾灸，祛除虚寒

秋分过后，天气转凉

虚寒病症随之多发

秋分当令之时，可借助阴阳消长的变化

因势利导实施艾灸，

温通阳气、祛风散寒

End

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编辑∣张敬校审∣刘致国主编∣郑磊

主办单位∣临沂市卫生和计划生育委员会