和治友德： 正气存内邪不可干 提升免疫关注养生
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f110c0512af8455abe3a931ed4368f44~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=xjAEgc%2BQqhQ0WY%2FnsVdoKxB8whw%3Dhttps://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f42b4420dc9840b8918c5621b68738d6~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=VzNl1aYayXLASrIg5W55WRqVzOU%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f84c3d71e0d446edbf6c1063a5db80ea~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=p8ogC0IhWZM%2Fq6WK30w2DK4kV24%3D
今日惊蛰，又名“启蛰”。惊蛰时节气温回升雨水增多，是春暖花开的季节。有诗云“平地一声春雷响，惊得万物醒梦乡”，在寒冷冬季蛰伏已久的动物、昆虫纷纷被惊蛰的春雷叫醒。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时土地中的温度。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b75e6fe2452d420a91bd68dc9dab5ddb~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=p3E%2FF1Vl2mFzuiEinp%2BRJD6lf%2FE%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8e17f321df214f77a33d4e09b36f9aa0~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=UNegwZ2T5jAFkaIp1lgINTNcV%2FQ%3D
惊蛰温暖的气候条件利于微生物(包括可以引起疾病的细菌、病毒)的滋生，流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热、急性胃肠炎、水痘、麻疹、手足口病、结膜炎等传染病也活跃起来。《黄帝内经》中讲道：“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”。所以，预防春季传染病，大家要增强体质，维护好身体的正气，以抵御病菌或病毒的侵袭。
https://p26-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f5b19ccd51e34f369402d5f9ad0c82e3~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=C%2BBvbToDMrEt5FwnN2JWEA9l0Mg%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8dcceef93b1b4d139bfd7c3a26b26479~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=duPOrZ6%2BXyGat7AyWJfMbTCuQ%2Fk%3D
饮食养生
食饮有节 清淡为宜
家庭一日三餐应坚持多吃粗粮少食荤腥厚味。饮食不宜辛辣油腻，建议戒烟、限酒，多饮水。新鲜时令蔬菜，如香椿、蒲公英、油菜、芹菜、菠菜也将陆续上市，可根据个人喜好适当多吃绿叶蔬菜。剩饭要充分加热，不吃变质、不清洁的食物，不生吃海鲜和肉类，不喝生水，瓜果蔬菜要洗净。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2c7a4d1ad93642b499a605a9b29fdc91~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=fzQQUfyC8B8eDVdVpcysHAnVLVA%3D
此外，惊蛰吃梨是民间的传统习俗，在陕西、山西及江苏北部一带流传有“惊蛰吃个梨，一年都精神”的民谚。由于3月份北部和西部温度还较低，建议脾胃虚弱的人可将梨煮热后食用，避免胃肠道不适。由于惊蛰节气气温变化大，冷热刺激可使人体免疫功能下降，易感冒，此时可以多吃西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C、增强人体抵抗力的新鲜果蔬。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ab2444d64f744cf1b229da7d5cf3f812~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=52ev1bfZ47K1kg7nmEsKXiehLBg%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/419ebf20ab064274be807cdfd9198bdf~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=dO%2Fzn8BJ%2FmVhKAYmtgZ5H7o35Vg%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c374443da8c64d56b9ccc9e592b3bfa7~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=mMcaHudt4fF2GVnFiljsYN1NnpI%3D
行为养生
注意保暖 适量运动
惊蛰时节是春色盎然的时候，应该早睡早起，不可恋床，多到室外活动，舒展形体。但是北方3月份乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈，不宜过早地脱去冬衣，要随气温的变化而增减衣服。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/eef2092f7c1248b293bb561e88b41fdc~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=lmGrufAgelNIU%2B4e0SLe1yeZzXE%3D
惊蛰节气正处阳气生发的春季，中医认为春季属肝，五行属木，所以肝气与草木的属性相似，在春季的时候萌芽、生长、升发。因此，人们在养生方面应该顺应春季阳气生发的特点而加强运动，不宜太过激烈，特别是老年人，对温度的耐受性较差，剧烈运动后全身耗氧量增加，心脏负荷增大，心血管疾病发生的概率增高，所以运动应该循序渐进。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/95d1cf4b3a61402aad3ee828ab3e4e13~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=BOk0p%2B35D5z6hGskLEb11%2BjXMxE%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8453b5a6a80e48ef837cbd723677622a~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=10Ls0107Bg%2BFv5W9Ock3xE8Ie34%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f51f23292a184c2b8cd8f92ba1187abd~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=94OGm42UhYC0sRlif0AqhM856oE%3D
心理养生
舒缓心情 精神愉悦
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚上及时睡觉，早上早起活动，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/89eb7a97d7fc41978c67412c864a1226~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=NFcrxGMdCShSkGMLAeiWjru13Ik%3D
惊蛰之后天气逐渐回暖，很适合大家外出踏青郊游，多亲近大自然。天气好的时候晒晒太阳，到郊外呼吸新鲜空气，心情会愉悦很多。建议每天早起后做一些舒缓的健身操、太极拳、五禽戏、慢跑等，可以让你变得更加健康有精神。建议在室内和工作区域养一些绿色植物，每天精心浇灌，植物的生命力也会给人带来希望和活力。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/d5889ad032c04fea88ceb99759ec6a51~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=TAP7%2FxumEZi1G4YykA6UB6%2BDakI%3D
贴
健康小贴士
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6f7c0b881fcd47bc905ac13717a4ea74~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=een%2BHhwbGXJ4B3%2FKilLXhzNUhLk%3D
由于春季传染病初期会出现发热、咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、头疼和腹泻等症状，常常被当作普通感冒而被忽视、误治。因此，当身体有不适症状时应及时就医，特别是出现发热时，更应尽早明确诊断，及时进行治疗。如确诊为传染病，应与家人分餐，以免相互传染。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/9f71d0f4b7904401842fe7d3af5da986~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=vjEuK40QDgsBw2g9n937j3idwDk%3D
赛普曼®灵芝香菇蝙蝠蛾拟青霉口服液，以灵芝、香菇、蝙蝠蛾拟青霉菌丝体粉等为原料，具有增强免疫力的保健功能。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3d10a29101144371ac7197534ecd69ca~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=4ikLLs7Fcoq3V3cu2%2BOXca46tuk%3D
赛普曼®葛根红景天粉以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物为主要原料，对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。
祝大家
在美好的春光里
科学健康养生
幸福天天相伴
~~
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
新
新品上市
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/9a52c4c12d2443f9bc8d9c3296e09be1~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=m4Q0pd4M5pnEfeRz9yzTXpmOVR4%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/085c4126a990472c9e9787853682a101~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=f8Fa%2Bxzwccr%2FdE8K9H102RjtRa8%3D
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f4df4d62129443fbb03d3cf2505c7652~tplv-tt-large.image?x-expires=2006354890&x-signature=ZdTXHy1w3EKlLc8o9JTSJplGB3I%3D
文章来源：和治友德，特此鸣谢！
页:
[1]