秋季养生如何防燥润肺？这些知识点您应该掌握
入秋以来空气日益干燥
不知您是否也有这样的困扰
时不时会出现嗓子痒、咳嗽的情况
对此，网友纷纷支招
↓↓↓
秋梨水止咳很管用
去火去燥，还能预防咳嗽
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秋梨水真的能起到止咳的效果吗？
究竟如何防“秋燥”？
往下看，听听专家怎么说！
秋梨水能止咳吗？
“秋燥”与人体的肺相应
易引发咳嗽、咽干、咽痒等症状
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而秋天的梨
汁水多，甜润可口
有滋阴、润肺功效
适用于
燥邪或阴伤、肺阴不足导致的咳嗽
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不过
如因痰湿蕴肺引发的咳嗽
用秋梨就会加重痰和湿
所以
不要把秋梨水当成止咳“神药”哦
多喝水能防秋燥吗？
不少人认为
多喝水也能起到防秋燥的效果
对此，专家提示
“喝水方法不当，不仅不能防秋燥
反而会对身体造成不适。”
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秋季，应该用少量的水
补充人体所需
大量饮水时
反而会出现水饮内停的情况
秋季可以饮用一些
具有滋阴润肺功效的果汁
比如秋梨汁、甘蔗汁等
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多吃一些润燥清肺的食物
比如红枣、山药、银耳、萝卜
……
秋季养生
您还应该注意这几点
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01
防肺燥，饮食“润一点”
秋季预防肺燥
可以多吃些滋阴润燥的食物
如藕、苹果、蜂蜜等
网友还进行了食谱分享
专家表示
网友提出的这两个食谱
都有润燥功效
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秋季养肺汤中添加了枸杞
有滋阴补肾作用
更适合肾阴不足人群
银耳莲子羹中的莲子
利于健脾养胃
更适合脾胃虚弱人群
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此外，适当吃些酸
也可收敛肺气，防秋燥
饮食中
可配合一些酸性制品
比如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等
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02
防病防燥按揉“勤一点”
除了调整饮食
按揉这几个滋阴润燥的穴位
也能够预防“秋燥”
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第一个是位于上肢的尺泽穴
屈肘，在肘窝中，肌腱外侧凹陷中
尺泽穴属于肺经的合穴
五行上属于水穴
是治疗肺病的关键穴位
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第二个穴位
是位于下肢的太溪穴
唐代孙思邈
在《千金方》中提到
“太溪主咽中干，口中热，唾如胶”
形容的就是秋燥的临床症状
太溪穴位于
内踝间和肌腱之间的凹陷中
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第三个是迎香穴
迎香穴位于鼻外缘中点外侧0.5寸
在鼻唇沟中
这个穴位可以治疗
鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状
尺泽穴、太溪穴、迎香穴
都能有效缓解“秋燥”
那么，又该如何正确按揉穴位呢？
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按揉方法：拇指屈曲放于穴位上按揉2～3分钟，间隔5分钟再行按揉，一般总的按揉时间是5～10分钟，以发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按揉两次，以晨起和睡前按揉效果较好。
03
防温差 穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”
但对于中老年人来说
秋季早晚出行最好添加一件外衣
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注意护好颈部、后背、脚部
这些血管较丰富的位置
特别是颈部
秋凉的刺激会促使血管收缩
有可能增加心脑血管疾病风险
关于秋季养生，您还有哪些小妙招？
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