叮！春季养生秘方，请注意查收
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都说一年之计在于春
每年的春季对于养生来说
都有着非同一般的意义
春回大地 万物复苏
在这个朝气蓬勃的季节
来看看有什么养生的小常识吧
药膳为先
俗语说：药补不如食补
春季不防自制一些药膳
以下是小编找来的一些食谱
一起看看吧
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枸枣鸡蛋汤
选用枸杞30克，
红枣10枚，鸡蛋2只
可补肝肾、健脾胃、
滋阴润燥、养血除烦
参黄豆汤
选用丹参10克，
黄豆50克，蜂蜜适量
可补虚养肝、活血祛淤
安神宁心、清热解毒
枣花生汤
选用红枣50克，
花生80克，冰糖50克
可补肝肾、健脾胃、
滋阴润燥、养血除烦
适当运动
春季人们可以适当运动
如散步、慢跑等
保持体内的生机
增强免疫力与抗病能力
除此之外
还有一些注意事项需要大家谨记哦
1.春天气温回升，对于冬季没有经常参加运动锻炼的人，肌肉和关节的柔韧性都处于较低水平，肌肉比较僵硬、关节活动范围小。如果一开始就进行过猛、幅度过大的运动，很容易造成肌肉和关节的损伤。因而要注意循序渐进。
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2.春季气温常常变化，忽冷忽热让人措手不及。
因此锻炼时，要做好保暖防寒工作。锻炼开始时不要马上脱去外套，身体微热时再减衣；锻炼过程中，人体活动大、身体出汗多，此时受冷空气吹拂的话，身体容易受凉感冒，更可能引发呼吸道疾病；锻炼后要擦干汗液，穿好衣服。
饮食注意
合理的把控自己的饮食
能让我们的免疫力提高
还能健康我们的体魄
那么到底春季饮食特点有哪些呢
下面我们就来了解一下吧
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1、多喝水
在生活中，多喝一些水能够令血容量的循环增加，这样对养肝和代谢废物的排泄有很大的好处，还能够降低毒物对肝所造成的损害。同时，适当的喝一些水对腺体的分泌有很大的好处，尤其抗盐帮助胆汁消化液的分泌。
所以，在春天的时候多喝一些水，可以给人体带来良好的养生作用。
2、饮食清淡
其次，在春天的时候饮食一定要清淡，
尽量保持温热，少吃生冷的食物。 在肉食上，必须少吃一些肥肉等高脂肪的食物 ， 因为食用了过多油腻的食物很容易就会造成饱腹感，人体也很容易出现疲劳的情况。
若是人体患上了慢性气管炎， 必须要禁食或者是少吃一些辛辣的食物， 不然会助火伤身。可以择用绿色清淡的蔬菜,以及荸荠，鸭梨之类的水果。
注意环境
1.远离潮湿环境
相较于冬季的寒冷、干燥,
春天的天气相对温和、湿润。
随着时间的推移,二十四节气中,
雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,
那么就会导致人体内的湿气较重。
这个时候大家好不要再长时间
待在潮湿阴暗的环境里,
避免加重体内湿气,增加身体负担。
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2.注意周围温度变化
春天要特别注意防风御寒
根据初春乍寒乍暖一日三变的特点
衣服不可顿减，过早脱去冬衣
极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患
按照“春捂秋冻”的原则
一定要随气温的变化增减衣服
以适应春季气候多变的规律
睡眠充足
《黄帝内经》里说：春天早睡早起
总的来说：23点以前睡，5点到7点醒
除此之外，春困也是不可忽视的事情
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春季气温回升，人体活动量增加，易产生“春困”现象。 为此我们要积极做好身体的协调适应工作， 中午最好午睡一个小时左右 ，以补春季睡眠的不足。
一年之计在于春
希望在新的学期
大家都能养成健康的体魄
更好地迎接接下来的校园生活
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漫画：陈柯雅
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