叮！春季养生秘方，请注意查收

都说一年之计在于春

每年的春季对于养生来说

都有着非同一般的意义

春回大地万物复苏

在这个朝气蓬勃的季节

来看看有什么养生的小常识吧

药膳为先

俗语说：药补不如食补

春季不防自制一些药膳

以下是小编找来的一些食谱

一起看看吧

枸枣鸡蛋汤

选用枸杞30克，

红枣10枚，鸡蛋2只

可补肝肾、健脾胃、

滋阴润燥、养血除烦

参黄豆汤

选用丹参10克，

黄豆50克，蜂蜜适量

可补虚养肝、活血祛淤

安神宁心、清热解毒

枣花生汤

选用红枣50克，

花生80克，冰糖50克

可补肝肾、健脾胃、

滋阴润燥、养血除烦

适当运动

春季人们可以适当运动

如散步、慢跑等

保持体内的生机

增强免疫力与抗病能力

除此之外

还有一些注意事项需要大家谨记哦

1.春天气温回升，对于冬季没有经常参加运动锻炼的人，肌肉和关节的柔韧性都处于较低水平，肌肉比较僵硬、关节活动范围小。如果一开始就进行过猛、幅度过大的运动，很容易造成肌肉和关节的损伤。因而要注意循序渐进。

2.春季气温常常变化，忽冷忽热让人措手不及。

因此锻炼时，要做好保暖防寒工作。锻炼开始时不要马上脱去外套，身体微热时再减衣；锻炼过程中，人体活动大、身体出汗多，此时受冷空气吹拂的话，身体容易受凉感冒，更可能引发呼吸道疾病；锻炼后要擦干汗液，穿好衣服。

饮食注意

合理的把控自己的饮食

能让我们的免疫力提高

还能健康我们的体魄

那么到底春季饮食特点有哪些呢

下面我们就来了解一下吧

1、多喝水

在生活中，多喝一些水能够令血容量的循环增加，这样对养肝和代谢废物的排泄有很大的好处，还能够降低毒物对肝所造成的损害。同时，适当的喝一些水对腺体的分泌有很大的好处，尤其抗盐帮助胆汁消化液的分泌。

所以，在春天的时候多喝一些水，可以给人体带来良好的养生作用。

2、饮食清淡

其次，在春天的时候饮食一定要清淡，

尽量保持温热，少吃生冷的食物。在肉食上，必须少吃一些肥肉等高脂肪的食物，因为食用了过多油腻的食物很容易就会造成饱腹感，人体也很容易出现疲劳的情况。

若是人体患上了慢性气管炎，必须要禁食或者是少吃一些辛辣的食物，不然会助火伤身。可以择用绿色清淡的蔬菜,以及荸荠，鸭梨之类的水果。

注意环境

1.远离潮湿环境

相较于冬季的寒冷、干燥,

春天的天气相对温和、湿润。

随着时间的推移,二十四节气中,

雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,

那么就会导致人体内的湿气较重。

这个时候大家好不要再长时间

待在潮湿阴暗的环境里,

避免加重体内湿气,增加身体负担。

2.注意周围温度变化

春天要特别注意防风御寒

根据初春乍寒乍暖一日三变的特点

衣服不可顿减，过早脱去冬衣

极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患

按照“春捂秋冻”的原则

一定要随气温的变化增减衣服

以适应春季气候多变的规律

睡眠充足

《黄帝内经》里说：春天早睡早起

总的来说：23点以前睡，5点到7点醒

除此之外，春困也是不可忽视的事情

春季气温回升，人体活动量增加，易产生“春困”现象。为此我们要积极做好身体的协调适应工作，中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠的不足。

一年之计在于春

希望在新的学期

大家都能养成健康的体魄

更好地迎接接下来的校园生活
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漫画：陈柯雅
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