山东健康科普专栏|结合“健康素养66条”，谈谈健康的生活方式

健康生活方式可以理解为，能够促进、提升、维持健康的生活方式与行为，比如吸烟就是不健康的生活方式，不吸烟或者戒烟就是健康的生活方式。

为进一步提升全民健康素养水平，助力健康中国建设，国家卫生健康委印发了《中国公民健康素养-基本知识与技能（2024年版）》，其中包含基本知识和理念、健康生活方式与行为和基本技能，共计66条，我们通常称之为“健康素养66条”，通俗易懂好记。在新版的健康素养66条中，健康生活方式与行为有28条，归纳起来大体可以分为10大类：

1.科学饮食：涉及第25-31条，既有我们常说的膳食营养，也有食品安全方面的内容。

2.科学运动：涉及第25条、32条，也就是我们通常说的适量运动，也可以说科学运动。

3.拒绝不良嗜好：涉及第33-35条和45条，包括不吸烟，少饮酒、不酗酒，拒绝毒品。

4.心理健康维护：涉及第36-38条，包括遇到心理问题时的求助、焦虑和抑郁情绪的认识和处置、亲子交流。

5.科学睡眠：涉及第39条，劳逸结合、起居有常、充足睡眠。

6.良好的个人卫生习惯：涉及第40-41条，正确洗手，常洗澡、勤换衣，开窗通风，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏要遮挡，保持社交距离，科学佩戴口罩，科学消毒，保护口腔健康、早晚刷牙、饭后漱口。

7.科学就医、合理用药：涉及第42-44条，包括科学就医、及时就诊、遵医嘱治疗、理性对待诊疗结果，合理用药、遵医嘱用药、预防药物依赖。

8.健康如厕：涉及第46条，农村使用卫生厕所、管理好禽畜粪便。

9.安全方式与行为：涉及第47-49条，包括交通安全，防溺水与科学救助，防一氧化碳中毒。

10.妇幼保健：涉及第50-52条，包括婚前、孕前保健，孕、娩保健，母乳喂养，青少年保健等。

提高全民健康素养水平是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。为了您和家人的健康，让我们一起主动学习健康知识、掌握健康技能、养成健康的生活方式与行为，提升健康素养水平，做自己健康的第一责任人。

（山东省疾病预防控制中心副主任医师 刘维量 供稿 贺照阳 通讯员 刘祥征 整理报道）