「时令养生」明日立秋，千万不要做这六件事，易伤身！

立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。今年立秋在8月7日晚21:30分，正处于中伏，这也是全年最热的一个时间段。虽然天气比较炎热，但是毕竟已经开始渐入秋季，注意不要做以下6件事！

1

切忌晚睡晚起

立秋之时，自然界的阳气开始收敛沉降，人体内的阳气也是呈现内敛的状态，此时起居养生应“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起利于肺气之舒展。

2

切忌贪凉受凉

立秋以后，天气转凉，此时，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。过于贪凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

3

切忌心情浮躁

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不好的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

4

切忌辛辣食物

秋季饮食宜收不宜散，养生饮食上要以防秋燥为主，所以多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

5

切忌暴饮暴食

秋季进补宜以养阴清润为主，饮食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴饮。

6

切忌久坐不动

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可以提高自身免疫力，养生健生，强身健体，防止体弱生病。秋季坚持运动锻炼，有保肺健身之功效。建议平时跑跑步，散散步，练练太极，做做瑜伽之类的平稳运动，防止运动强度过大伤身。

忌辛辣，

饮食还得清淡，

到底吃什么比较好呢？

饮食推荐

秋季气候干燥，晚上虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

生地粥

【配方】生地黄25克，大米75克，白糖少许。

【做法】将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

【功效】滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

百合杏仁赤豆粥

【配方】百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许

【做法】赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

【功效】清肺润燥。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

End

健 | 康 | 临 | 沂

阳 | 光 | 卫 | 计

微信订阅号：健康临沂

新浪微博：@临沂卫生计生

官网：http://wsjsw.linyi.gov.cn/

投稿邮箱：zxk0066@163.com

「时令养生」明日立秋，千万不要做这六件事，易伤身！

浏览过的版块