简单的养生操，每日锻炼十分钟，远离职业病，越来越健康！

健康无疑是我们生活中最重要的事情，但每个行业会有一些与身体有关的“职业病”。想要有好身体，还解决不了职业习惯的问题，那么你既要考虑运动了哦~一套简单的养生操，每日锻炼十分钟，远离职业病，越来越健康！大家不妨在工作间隙试着练上一两下哦！

1、瑜伽蝴蝶式

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。

2、缓解肩膀酸痛+减.肥

注意控制呼吸节奏，慢慢按摩脚底。

3、拉伸脊椎缓解背部疲劳

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。

4、膀胱经排毒

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。

5、两腿一分补肝肾

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。

6、早晚腹式呼吸

注意肚子的收缩，慢慢控制呼吸节奏，不要过于急躁。

7、提肩松膀护肩颈

注意控制呼吸节奏，不要憋气。

8、撞击丹田5分钟

注意控制呼吸节奏，动作幅度不要太急太大，循序渐进。

9、手抓毛巾拉伸运动

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。

想要改掉换毛病，远离职业病，身体越来越健康，一定要注意坚持训练哦~每日都训练一边，相信你会慢慢感受到身体的变化~加油！

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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简单的养生操，每日锻炼十分钟，远离职业病，越来越健康！

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