10个简单高效的健康生活经验分享，给你一个好身体

朋友‬们有没有感觉有时候打游戏时，力不从心，总是觉得累。
有没有感觉面对wallpaper engine 时产生了厌倦的心态，甚至不想看最新的壁纸
这个时候可能你的健康出了一点点问题，但这个问题不大。
写了一些比较简单高效的健康生活技巧，分享给大家
希望大家‬都有个健康的身体

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1.经常深蹲、提肛
这个运动非常简单，有时候想起的时候就做一下，没有场地限制，任何时候都可以做，甚至提肛你偷偷做都没有人知道，非常隐秘。
提肛运动之所以能成为前列腺的“守护神”，同时，该运动还能促进前列腺液的正常分泌与排出，减少细菌滞留长期坚持，能显著改善尿频、尿急、夜尿增多等症状，提升生活质量。
2.有尿意赶紧去厕所
有些人为了打游戏，有尿竟然憋着，等这局打完了才去上厕所。憋一会还行，真的长期这么憋很容易出问题的。
长期憋尿会影响尿液储存功能，憋尿会损害肾脏的排泄和废物代谢功能，导致水分和废物在体内积聚，容易引起肾功能损害和肾炎等疾病

3.上厕所尽量不带手机。
有的人上一次厕所竟然可以开好几次王者，其实这是不建议的。
三五分钟完事就算了。否则，痔疮、突发的脱肛，就会慢慢找上你

4.床单枕套勤换洗
别感觉床单枕套脏了才洗，最好定时一个月洗，这是因为人体在睡眠过程中会排出汗液和皮屑，这些都会滋生细菌，甚至吸引螨虫。而且这些你都看不到的。特别是现在夏季来了，人体出汗更多。盒友们，赶紧去洗吧

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5.坐久了，记得站一站
有些人打游戏的时候，一打就是好几个小时，一坐也好几个小时。
久坐会对人体健康造成伤害，因为久坐会导致肌肉长时间处于静止状态，容易引发肌肉疲劳和僵硬，而且久坐还会降低代谢率。
坐久了，记得站一站，会更加健康持久哦

6.搬重物，先蹲下，然后直腰捡起。
如果遇到了要搬东西的情况，如果直接接弯腰捡，对腰部压力很大，容易受伤。我们如果先蹲下，然后直腰捡起，这样伤害少很多。虽然可能直接捡起伤害不大，但积少成多，算是个生活小技巧吧

7.常给房间通风
打游戏的时候，你专注于游戏，房间的空气质量可能你感受不出来。长时间不通风会导致室内的氧气不足。长期在这样的环境里打游戏，就会因缺氧引起头晕、头痛等，甚至引发其他疾病。
所以盒友们，感觉把房间里的窗户打开吧

8.不要总用一边牙齿咀嚼食物
吃东西的时候，最好两边轮着换。否则惯用牙会双倍磨损，脸部肌肉也会因为用力不均而看起来大小脸。

9.游戏音量最好不要超过最大音量的 60%
有些时候打游戏时，你为了你清楚敌人的脚步声，然后游戏音量调大最大。我觉得没必要调到最大，偶尔重要的一两局还行，平常打游戏，就图一乐。能比较清楚的听到脚步就行了，不要识图有什么千里耳了。对耳朵损伤还是蛮大的。
高的音量不仅可能损害听力，还可能引起不适。
10.不要总眯眼睛
看电视，看游戏，如果看不清，就别眯眯眼了。配个眼镜吧
否则容易加深鱼尾纹，而且经常眯眼睛通常会导致眼睛疲劳、近视度数加深、眼睛散光等情况。

11.不吃烫食，细嚼慢咽
我们的胃是很娇弱的，太烫的食物容易损害胃黏膜，而且增加得食道癌的几率
而咀嚼的时间越长，则消化液分泌得越多，消化功能越好，食物的营养也就越多。

12.别用鼻子呼吸，用嘴部呼吸
很多人不自主就会口周肌肉松弛用口呼吸。这个习惯不太好，长期会导致腺样体面容，会变的丑。
而且鼻腔中有鼻毛以及鼻腔黏膜，鼻毛可以过滤吸入的空气，避免空气中的灰尘以及细菌直接进入体内，危害身体健康。