咱老百姓在家咋用中医食疗养生？

你看这段话里说的，咱吃喝的东西，都能变成养生的好帮手，还能治病呢！这可不是啥高深的学问，咱老百姓在家也能用上！ 今天我就给大伙儿掰扯掰扯，咋把这中医食疗用在咱自家厨房里。

咱老百姓在家咋用中医食疗养生？-1.jpg

第一，咱先说说这吃的分类

这段话里提到了，吃的可以分成几大类：谷类、肉类、蔬菜、果品。这说白了，就是咱每天吃的米面、猪牛羊肉、青菜水果呗！

谷类

特别是粗粮，像玉米、红薯啥的，对肠胃特别好！

肉类

像冬天，咱可以吃点羊肉，暖身子；夏天，可以吃点鸭肉，清热。

蔬菜

多吃绿叶菜，能养肝；多吃胡萝卜，对眼睛好。

果品

像苹果，能健脾；香蕉，能润肠。

第二，咱再说说这吃的方式

这段话还提到了，吃的还有软食、硬食、饮料、菜肴、点心。这其实就是咱吃饭的各种形式嘛！

软食

这种适合老人、小孩，还有肠胃不好的人。

硬食

这种需要咱牙口好，才能嚼得动，对锻炼牙齿也有好处。

饮料

喝水最重要！

菜肴

咱做菜的时候，可以多注意搭配，荤素搭配着来，营养更均衡。

点心

像红豆粥，可以补血；银耳羹，可以润肺。

第三，咱咋用食疗来养生？

其实，中医食疗没那么复杂，就是根据自己的身体情况，选择合适的食物。

怕冷的人

上火的人

脾胃不好的人

气血不足的人

便秘的人

第四，咱怎么在家做？

其实，咱在家做食疗，不用啥特殊食材，用咱家里现成的就行！

早上

中午

晚上

平时

记住，咱食疗不是一蹴而就的，要坚持！ 也要根据自己的身体情况，灵活调整。 如果身体不舒服，还是得去医院看医生，别耽误了。