养生小食谱三、四季时令篇

2025-3-19 04:31| 发布者: 幂倾城淮| 查看: 179| 评论: 0

**5. 春·疏肝三鲜汤**

• 荠菜+猪肝（补铁）+ 嫩豆腐，搭配陈皮理气解春困

**6. 夏·清心莲子饮**

• 带芯莲子20g + 百合10g + 绿豆30g，高压锅15分钟破壁打浆

• 含莲心碱，清热安神降心火

**7. 秋·润燥五白露**

• 雪梨+银耳+百合+莲子+山药，隔水炖2小时，加枇杷蜜调味

• 植物多糖形成保湿膜，缓解呼吸道干燥

**8. 冬·温阳羊肉煲**

• 羊肉500g + 当归5g + 肉桂1根 + 胡萝卜，文火慢炖3小时

• 血红素铁+辛温药材，改善末梢循环