（备孕日记）须知七个可爱宝宝生育“秘籍”，食物也可以助孕

小张和小李结婚后，看见网上各种秀萌娃，真是非常羡慕，夫妻俩准备第二年也生个健康可爱的宝宝。

夫妻俩查阅各种资料后得出结论，想要宝宝健康可爱，首先要做好备孕。

备孕只要做好以下七点：

1.双方体检

2.调节饮食

3.适量运动

4.监测排卵

5.放松心情

6.远离电子产品辐射

7.睡眠充足

关于备孕体检：

男方做精液常规检查，检查前禁止同房一周。

女方需要彩超检测排卵，甲状腺，优生四项，血常规，尿常规，肝肾功能，白带常规，胸透，心电图等。

关于助孕食物:

番茄，增加精子活动速度和质量。

杏仁，含有保护精子和卵子的DNA而且含维生素e.

香蕉，含有维生素B6可以调节激素。

芦笋，富含叶酸等物质。

柑橘，柠檬，橘子，橙子，都富含维生素C提高精子质量。

萝卜，胡萝卜素有助于精子游向卵子。

生蚝，是一种利阳药，含有锌保持月经周期稳定。

鸡肉，补充蛋白质，但不能过度。

鱼，含脂肪酸。保持低胆固醇的健康体魄。

大蒜，含有硒抗氧化。

关于运动：多做瑜伽可以放松心情，也可以健康体魄。

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