世界关节炎日丨关节损伤不可逆你的关节还好吗

每年的10月12日是世界关节炎日，关节炎是最常见的慢性疾病之一。世界关节炎日的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

关节问题“偏爱”这几种人

中老年人

随着年龄的增长，骨关节逐渐变得脆弱，骨关节问题确诊比例也会上升。数据显示，32%的中老年人已确诊存在关节问题。

办公室人群

办公室里的上班族，通常存在长时间低头、弯腰久坐等问题，而关节固定一种姿势过久，所承受的压力也越大。

运动爱好者

生命在于运动，但不正确的运动方式比不运动给身体带去的伤害更大。比如爬山，爬山时，膝关节所承受的压力是体重的3倍；下山时，增至4倍。

中老年人喜爱的太极拳，很多动作都要求在膝关节弯曲的情况下完成，若没掌握动作要领就匆匆上阵，容易给膝盖带去损伤。

超重人士

体重越重的人，关节承受的压力也越大，下肢的膝盖和髋关节也更容易产生不适。

湿寒地区人群

调查显示，68%的患者表示关节不适感会随着气候变化而加重，尤其是下雨降温时，特别容易感知关节不适。

关节炎的表现

1.关节疼痛：这是关节炎最主要的表现，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。

2.关节肿胀：肿胀是关节炎症的常见表现，也是炎症进展的结果。

3.关节功能障碍：关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，周围肌肉的保护性痉挛和关节结构破坏，导致关节活动受限，慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

4.体征：不同类型的关节炎体征不同，可能出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力，关节活动范围受限以及神经根受压等体征。

关节炎的日常护理

由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了药物治疗缓解疼痛外，更重要在于病患关节的日常康复。下面是一些注意事项。

☆多进行一些物理按摩：物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专业医生进行操作，千万不可盲目进行按摩治疗。

尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

☆运动时注意保护已受损害的关节：在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损。

为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝或其他辅助设施来辅助关节运动。

☆穿鞋也有讲究：平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多压在脚后跟上，走路时间长了，可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。

最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

☆多进行一些适当的体育锻炼：关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，有利于病情恢复和疾病控制。

来源：吉林12320

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