人们经常说,颐养天年,天年就是120岁。
当迈入古稀的您,知道自己还有半个世纪的人生等待去开启,那会是一种什么心情呢?昨日,康谷温泉疗养院请到了健康养生专家王宪成院长,为大家讲解健康长寿之道。
王宪成
副主任中医师
《琅琊风云榜》上榜名医
中国科学院特约研究员
卫康中医医院院长
中国卫生联盟首席专家
6月16日,蒙山康谷温泉疗养院举办第五期《健康大讲堂》,特邀嘉宾王宪成老院长,畅谈中医养生智慧,讲解长寿真谛。
在今年的农历2023年3月1日,王院长迎来80大寿,但在整个讲座过程中,王宪成老院长精神矍铄,红光满面,演讲起来口齿清晰,铿锵有力,思维敏捷,完全没有通常大家眼中一个80岁老人的老态。而这一切都得益于王宪成老院长几十年如一日的养生。
他汲取《黄帝内经》的养生精华,为大家深入浅出的讲解了养生之道。
01
起居有常
王院长讲到,《黄帝内经》说:
上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
王宪成:
懂得、践行养生之道的人,能够效法于天地阴阳自然界的变化,适当运用各种养生保健方法,饮食既有节制又有节律,起居作息有常规,适度地劳作,所以能够形体与精神都很健旺,活到天赋的自然年龄,超过百岁以后才会去世。
02
天人相应
天人相应学说:
故智者之养生,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至,长生久视。
王宪成:
明智之人的养生方法,必定顺应四时寒暑气候的变化,调和喜怒而安定起居,节制阴阳之偏而调谐刚柔,像这样,才不至被虚邪贼风所侵袭,可以长生不老。
03
道德修养
孔子养生说:
“仁者寿”,故大德,必得其位,必得其禄,必得其名,必得其寿。
王宪成:
道德感是人的一种社会性高级情感。自我道德感的满足,可缓解情感矛盾,减少心理冲突,并通过大脑皮层,又给生理机制带来良性影响,从而有益于人的健康。
作为中医世家,王院长自幼受中医药文化的熏陶,参名师,传愈疾之圭臬,悟医道,得医法之精髓,做临床,解苍生之病痛,终成琅琊风云榜上榜名医。他以五十余年从医经验,讲解了健康之道。
中医致病学说:
外因:风、寒、暑、湿、燥、火即六淫(邪);内因:喜、怒、忧、思、悲恐、惊。
王宪成:
先天秉赋、天地之气、心神志意三个致病原因构成了中医病因学说。人与天地是浑然一体的,人不过是天地自然的一个全息单位,人的秉赋、疾病也势必与天时地利相关 。因此,养生既要注重外边的变化,也要平衡好内心。
中医治未病学说:
提升正气,正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。
王宪成:
“上医治未病,中医治欲病,下医治已病”。“未病”就是未来之病,就是今日之健康。健康和疾病视为一个整体,健康可以转化为疾病,疾病可以转化为健康。因此,人要有“防患于未病”的意识,即一是不得病,二是早期治疗,三既病防变。
气血平衡学说:
王宪成:
人类60%的疾病是由生气引起。生气是一种心理病毒,它同生理病毒一样,可以使人重病缠身,一蹶不振。因此,生活中要学会不生气,学会制怒,而控制怒气的智慧在于冷静。
养生之道
在养生方面,王宪成老院长还总结出了一套养生之道:
1、不该吃的不吃,比如烧烤、熏蒸类食物,应多食用蔬菜水果及鱼、豆制品、奶等高蛋白食物;
2、慢性炎症要及时消除,比如胃炎、胰腺炎、结肠炎;
3、保持良好的心态,不生气,不发怒,保持心态平衡。
王院长的讲座精彩纷呈,赢得了与会者的阵阵掌声和欢迎。
王宪成老院长
将自己的长寿经验
编成《长寿歌》一首
告诫世人,一个人的寿命长短
不是命中注定,而是在于个人的修行
长寿歌
人人都说健康好,自然养生不能少,
人人都说长寿好,家庭和谐最重要。
生命最多百十年,哪有时间去吵闹。
时间走了不再来,抓紧时间来友好。
世界风景名胜多,赶快游览都走到。
纽约长街走一走,罗马广场跑一跑。
夫妻恩爱第一条,携手并肩活到老。
待到生命竣工时,心满意足朝天笑。 |