内向的人，掌握这几个工作、生活技巧，更好实现自我价值

生活中，你有没有羡慕过这样一些人？他们善于交际，思维敏捷，交流方式灵活多变，做事雷厉风行，仿佛他们身上有魔力，能够左右逢源，轻松化解困难。
生活中，还有这样一些人，他们不善交际，更不喜欢巴结奉迎，与参加热闹的聚会相比，他们更喜欢独处。他们做事有自己的节奏，专注时不喜欢被打扰和打断。
以上是两种比较典型的性格特征，第一种是外向性格的表现，第二种是内向性格的表现。
内向性格的人该如何工作、生活，让自己轻轻松松的呢？《内向优势》这本书能帮助内向的我们了解自己，建立适合自己的工作、生活方式。

距今约100年前，荣格将内向者与外向者区分开来。根据他的描述，外向者的特征是对外部世界感兴趣，对外部刺激很敏感。内向者的特征是对自我的内心世界感兴趣，内心的思维活动更为丰富。
在婴儿出生四个月的时候，内向和外向的差异就已经有所表现。哈佛大学教授杰罗姆·卡根等人曾经做过一个实验，他们将四个月大的孩子暴露在各种感官的刺激下，结果显示人与人之间存在巨大的个体差异，有约20%的婴儿对外界环境反应激烈，他们大声哭闹，手舞足蹈；约40%的婴儿反应不大，其余婴儿的反应介于两者之间。这些对外界刺激反应不大的婴儿，长大后将成为内向型性格的人。
内向的人有什么典型性格特征呢？
01内向者的性格特征
1.内向者的大脑脑回路更长，导致他们处理信息的时间比外向者长。
外向者大脑中的血液主要流向处理视觉、听觉和触觉等外部刺激的区域，所以他们对外部刺激反应迅速。
内向者大脑中的血液主要流向处理记忆、计划等内部体验的区域，所以内向的人思维、情感等精神活动更加丰富。
内向的人因为脑回路长，在处理信息的时候，需要独自沉思的时间也长，通常会进行全方位的思考，因此给人不活泼、不灵活、木木呆呆的感觉。
2.内向者对多巴胺具有高度敏感
内向的人对多巴胺有高度敏感，只需少量的多巴胺就能心满意足，因此内向的人不会寻求太多刺激，也不喜欢身处嘈杂的地方。
同一个聚会场合，外向的人很享受推杯换盏的愉快，这高度欢乐让他释放自我。
而内向的人，却有可能被各种声浪刺激得疲惫不堪，这都是因为内向的人刺激阈值低，耐受性差的缘故。
3.内向者的大脑副交感神经占主导地位
交感神经在紧急情况下起关键作用，能帮助我们逃离危险。副交感神经系统的主要作用则是降低心率和血压，让身心得以放松，这也就使内向者变得冷静。
假设身处火灾现场，外向者的反应是要么逃，要么灭火。内向的人则会冷静地行动，判断火源并及时报警。
从这点看，外向者与内向者是绝好的搭档，一个负责冷静思考，一个负责迅速行动。

02适合内向者的工作法则
内向者要根据自己的性格特征，采用适合自己的工作法则。
1.创设安静的工作环境
对内向者而言，工作中最重要的就是有让自己专注的环境，专注的环境能排除不必要的刺激，让内向者充分发挥他的才能。
对内向者来说，55分贝的音量最舒服，相当于咖啡馆环境氛围，控制环境噪音，是内向者的第一要务。
同时还要减少视觉上的刺激，过度的视觉刺激也会让内向者感到混乱，并产生疲惫不堪的感觉。所以整齐的办公桌和整洁的居家环境，能让内向者感到无比轻松。
2.时间分配不要太细碎
现在番茄工作法很流行，但标准的番茄钟对内向者来说并不适用。因为内向者进入状态需要时间，过碎的时间分配对他来说是一种干扰，所以内向者需要设置适合自己节奏的番茄钟。
例如在上午9~12点之间有一个会议，时长为一小时。对于内向者来说，建议将会议定在9点~10点或者11点~12点，这样就能有效利用剩余的两个小时，避免过于细碎的安排给自己带来情绪压力。在剩余的两小时中，可以根据自己的节奏灵活设置专属的番茄钟。
3.把工作拆分成更小的工作颗粒度
内向的人集中注意力需要大量的预热时间，是脑回路长的缘故。
多任务并进，对内向者来说是一种压力。他适合把工作一项一项安排好，完成一项工作之后再开始下一项工作，一旦按照自己的节奏和方式工作，他就会超常发挥，无论是工作质量还是效率，都会做得出乎意料得好。
所以内向者要学会运用二八法则，安排工作的时候，要把精力、资源集中20%的重要任务上，对于另外的80%杂务，要么放弃，要么想办法减负，拒绝不必要的工作。
复杂工作都是由简单任务组成的，只要把工作分成小颗粒块，分得越细，花费在预热上的时间就越少，就越能更安心做，只要确定了工作顺序，依次推进就好。

03内向者的生活法则
过多的选择也会对内向者的精神形成干扰，所以内向者适合过一种极简主义生活，每天不必为穿什么样的衣服发愁，不必为过多的杂务发愁，可以通过减少选择，形成规律化提高自己的工作效率。
1.建立高质量社交关系
内向的人不必刻意改变自己，去盲目参加大型聚会。庞大的圈子信息量暴增，交流人数增加，交流节奏加快，不一定是内向者想要的节奏。
当内向者想扩大自己的人际交往时，最好是一对一的深度交流，内向的人擅长这种交流模式。
对内向的人来说，不必要求泛泛好友遍天下，只要深交几个志同道合的朋友就很好，高质量的社交关系胜过泛泛地点头之交。
2.充分的独处时间
独处时间对于内向者来说非常重要，这能激发深度思考，疏解身心疲劳。因此内向者要保证有一个自己的独处空间，对恢复体力精力非常重要。
内向者具有坚韧不拔的意志，不用担心独处无聊，反而是种享受，很快能让自己满血复活。
很多运动员都是内向性格的人，他们能够忍受孤独，享受独处，在一个领域持续深耕。
3.做好自我内在激励
外在的奖励例如几百万的豪房豪车，不太容易激发内向者的内心驱动力。内向者应该有一个清晰的主观想法，例如想成为什么样的人，什么样的生活是自己想要的理想生活等，这种发自内心的自我意愿，更容易激发他的斗志。
巴菲特、比尔盖茨、扎克伯格都是性格内向的人，他们的动力都来自于自己的清晰理想，为了理想而奋斗。
内向者的武器是极其强大的思考能力，脑回路长思考能力强，这就意味着他们有深度思考的能力，内向者的思维不论在深度上，还是在广度上都有优势。
所以应该深信一点，内向的人在任何行业都可以充分发挥自己的优势，成为任何行业的佼佼者，不必刻意改变自己，而是应该充分利用自己的性格优势，用适合自己的方式工作和生活，进一步发挥天生的内在优势，实现自我的人生价值。