肌肤的美丽秘密

胶原蛋白的含量的多少直接决定肌肤弹性和紧致度，只有胶原蛋白充足时，肌肤才能水润饱满，光彩弹力。一般蔬菜和水果是不含胶原蛋白，下面推荐几种胶原蛋白含量较高的食物：

猪蹄：一直都作为美容圣品，猪蹄含有非常丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，猪蹄的胶原蛋白还可以促进毛发，指甲生长，保持皮肤柔软，细腻，改善全身的微循环。

花胶：主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、铁、锌、硒等多种微量元素。高蛋白低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。

银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合滋补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。

鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平常食用。

豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，其实豆类的胶原蛋白一样非常丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。我就很喜欢吃豆类，呵呵！

鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的，并且吸收率也很高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

通过食物补充身体需要的胶原蛋白是必要的，但是随着科技越来越发达，人们生活节奏也越来越快。所以科学家们会把胶原蛋白等对于人体有益无害的必须成分提炼出来，目的是希望能够让人体有效的吸收。所以希望自己越来越年轻的朋友们也可以考虑哦！