国医大师已百岁，皱纹少牙没掉无三高，养生秘诀仅四点

李辅仁：国医大师，中国近代四大名医施今墨的嫡传弟子，我国著名中医学专家，卫生部北京医院中医科主任医师
如今已100岁的国医大师李辅仁（下尊称“李老”），依然精神矍铄，行动敏捷，说起话来底气十足，脸上的皱纹很少，牙齿整齐雪白，看背影还以为是一位中年人，也没有高血压、糖尿病……
讲到这里，肯定很多人已开始好奇李老的保健方法和长寿秘诀了，现在小编给大家一一道来希望大家可以从李老的自我保健和养生之道中受到启发，并“学以致用”。
（1）心态豁达
谈及长寿方法，李老常说：“养生之道没有什么秘诀，我的体会是精神最重要，坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。”
李老认为，一个人的精神寄托很重要，他一生经历的坎坷和不顺太多了，要不是因为有豁达的心态，恐怕早就没有今天了。
李老认为，养心才能养身，做事情要胸怀大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人养生的一大秘诀。
所以，李老几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断钻研，并在生活和工作中保持年轻的心态。
此外，李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。
作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”，李老的学生们说，他是个特别认真的人，体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。

让李老最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。
因此，李老的座右铭是：医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚医生应以病人为本，以仁者之心待人。
把中医药事业的接力棒传给后人，也是支持李老战胜疾病，战胜自我的重要精神支柱。
（2）饮食清淡
李老小时候，家里条件不好，生活很节俭，常常是粗茶淡饭，但也知足常乐，长久以来，也就养成这样的饮食习惯。
李老平时吃得非常简单，饮食以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多吃水果和蔬菜，从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。
此外，李老认为中国人的传统饮食里带糖的比较多，像元宵、棕子、月饼，所以他从青年开始就有意识地不吃糖，这或许也是他至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边的原因。
李老还强调，生活有规律对养生保健至关重要，吃的要做到膳食平衡，什么都吃些，什么都别多吃，有度的饮食规律。

（3）勤于动脑
李老说：“生命用则进，不用则废，头脑也是一样的。”
李老勤于动脑，90多岁的时候，依旧坚持每天上班，一周除了门诊，还要随时出诊、会诊，他认为看病出诊可以防止脑筋老化，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
他常督促自己，不但要上班，而且要做好，每天忙完工作，不管多累，他还要读书看报；工作之余，他喜欢写字画画，尤其喜欢画牡丹；每天保证睡眠7个小时，白天再午睡1小时，这样就会感觉精力充沛。
（4）坚持运动
随时随地坚持运动，是李老养生的主要心得，他经常走路，而且走得很快，体重一直保持在70公斤。
他笑说自己的运动包括：
每天坚持去买菜；上班时舍电梯而选走楼梯；家里地板自己擦；
看电视家人坐着看，他则站着活动关节，或者骑一会儿脚踏健身车，边看边练，什么都不耽误。
每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式。

“运动贵在坚持，持之以恒”，李老认为：“每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。”
因为，运动可以代替部分药物，但一切药物都不能代替运动，适当的体力活动或体育锻炼，可以调畅气机，疏通血脉，气血循环好，体质就好，人就不容易生病。

尤其对老年人来说，保持适当的活动量很有必要，但一定要量力而行，强度不宜太大。

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