学中医养生，2个方法不妨先借鉴，知道的人不亏

中医养生其实就是指通过各种方法去颐养生命、增强身体的抵抗力、预防一些疾病，从而达到延年益寿的效果。我们要知道，中医养生有四个很重要的观念：预防观、整体观、平衡观、辩证观。

那么中医养生都有什么方法呢？

一、食疗养生

食疗养生在之前并不流行，但是由于现代社会发展的越来越快，各行各业的压力也跟着水涨船高，为了身体健康，也为了在繁忙的学习工作中减轻压力，很多人开始学习养生方法。使用中药进行食疗养生是很多人选择的一种方式，那么都有哪些食疗养生的方法呢？

1、麦冬

麦冬是百合科一种草本植物，麦冬的小块根是中药的一种。食用麦冬的话能够达到益胃生津、养阴润肺、静心安神的效果，尤其是现在已经进入了夏天，许多人因为天气炎热感到非常烦躁，这个时候如果食用麦冬进行食疗养生的话，在一定程度上可以减轻不适的症状，此外麦冬对便秘、咳嗽、失眠也都具备一定的效果。

2、石斛

石斛是一种药用植物，用来食疗养生也是非常健康的。喜欢食疗养生的朋友可以将石斛跟麦冬、绿茶放在一起泡茶喝，能够起到一定的生津止渴、养阴祛热的效果。

二、拔罐养生疗法

拔罐是利用燃烧的热量排除空气，以此来产生负压，从而让罐子紧紧吸附在皮肤上。拔罐后皮肤上会出现瘀血的现象，虽然看起来不美观，但正是因为这样才能让皮肤表面的经络变得更加通畅，气血也跟着活络起来，消除凝滞固涩。使用拔罐进行养生的话，在一定程度上能够起到缓解肌肉酸痛、消除疲劳，活血化瘀，促进血液循环的效果。

那么采用中医进行养生的话，有什么是需要注意的呢？先给大家3个建议：

首先不要迷信偏方养生，其实大部分的偏方并没有经过科学研究证明，缺乏安全性。因此，当我们生病的时候，尽量还是要到医院去医治，这样比较保险。同时关于偏方养生的方法，最好不要轻易尝试，不够安全。

其次就是要注意自己不要盲目熬中药服用。我们都知道俗话说：“是药三分毒。”不是所有的中药吃完对身体都有好处的，基本上大部分的药都是带有副作用的。这种盲目的养生方法也是要注意的。吃药要遵循医生的建议，不可以盲目吃药。

最后，运动养生也得讲求适量。运动也是一种养生方法，但是如果太过激烈，运动时间过长，会对身体会造成一定的负担，从而损伤肌肉以及关节，所以采用运动进行养生的话一定要适量。

可见，中医养生虽然对身体是很有好处的，但是在养生的同时也要注意一下。

参考文献：

张乐,《分析中医养生与慢性病防治》,中国社区医师,Chinese Community Doctors,2019年04期.