适量的体育运动，比如散步、快走、慢跑、太极拳、八段锦、骑自行车、游泳等，可增强心脏功能，促进心血管系统的健康。 需要注意的是，运动要适度，心脏不好的人不宜在清晨锻炼。 注意劳逸结合，养成良好的生活习惯 ...

在国外的网站上，有一位特别受欢迎的网红健身博主，名叫斯科特·穆雷。 从13岁开始他就沉迷健身，从一个小胖子变成肌肉男，还拿到2个与饮食健康相关的学位。平时，他喜欢在网上分享健身和饮食心得，受到网友们的喜爱 ...

文｜旋转的阳光（富书作者） 对于成年人来说，运动是性价比最高的养生方式。 2021年12月末，年仅40岁的三亚水稻专家袁经天，因病离开了人世。 我们在为袁专家惋惜悲痛之时，也应意识到保持身体健康的重要性。 记得 ...

众所周知只有通过运动才能够增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾病，但是在夏天天气炎热，很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生，那就跟着小编来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些。 夏季养生应该做哪些运 ...

作者：洞见ciyu 健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。 道光二十年，曾国藩大病一场之后，开始注重养生之道。 他在一封书信中写道：“养生之道，以君逸臣劳为要。” “君逸”为养心，静坐冥思，凝 ...

供稿：深圳市中医院院办 为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。 ...

近日，患有腰椎疾病的西安市民查女士，创造了一项新运动——“爬行锻炼”。 查女士表示，她的腰部经常疼痛不已，但是坚持做了医生建议的腰部伸展运动也无济于事。于是，查女士在家里自己琢磨了一套动物爬行方法来进 ...

现在的人啊！平时不锻炼，腰酸背痛时才想着要运动了。等到运动时，又怕太累，坚持不下去；不怕累的人，工作太忙又没时间！ 下面5个养生动作，不费时，不费力，随时随地，老少皆宜！随便做做就能让你身体更健康！ 1 ...

走路能“健身”也能“伤身”！关键是看你会不会走！ 这样走路最伤身！ 1 姿势不对 走路时应昂首挺胸，而不是弯腰驼背。 因为，前者可使我们全身七经八脉都跟着一起活动，而后者则会让经脉得不到很好的舒张，身 ...

养生，贵在坚持。适当、长期且规律的养生行为对于健康十分有益。下面推荐几个养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以，快来一起学习。 吞咽唾液 中医理论中，泪、汗、涎、涕、唾五种分泌物分别 ...

最近的四川人一天之中就可以感受到四季的变化，一会儿一秒入秋，下雨冷得到处找厚衣服、找秋裤穿。 一会儿太阳又露头了，气温升至20多度，只有又把短袖翻出来…… 秋季是一年中养生的好时机，但是...... 天气反 ...

这些休闲运动最能 ！ 散步 这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等。 滑冰 ...

倒挂锻炼，竟“挂出”高血压脑病？ 67岁的严阿姨最近频频头痛、胸闷，7月的天气闷热压抑，她以为是闷在家里太久才会头晕。无意中，严阿姨在网上看到了一个“倒挂锻炼”的视频，想着利用倒挂的方式，将大脑的血回流 ...

运动能力越低下，意味着人体的最大摄氧量越低，会埋下诱发疾病的隐患。随着年龄的增长，患慢性病的发生概率会增高，若能保持较高的体力活动水平，能有效延缓慢性病的发病。 下面就给大家介绍各大器官最爱的运动处方 ...

新华社长沙2月21日电 雨水节气一过，南方已经春花烂漫、和风习习，春季是适合养生的好季节。中医专家指出，春季养生应当扶助阳气，调畅肝胆气机，注意情志调养和运动养生。 湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授说 ...

背宜常捶阳气旺 捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力，可舒筋 ...

八段锦是我国古代优秀的健身方法。八段锦功法有多种要素，彼此限制，相互制约，相互联系，是一套完整的健身方法。其中的第六式通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面 ...

起床困难户？白天睡不醒？经常因为起床晚而迟到？还是经常因为睡不醒迷迷糊糊一整天？今天为大家送来一个解决以上问题的福音，每天早上三分钟，八个动作， 让你精神满满一整天！长期坚持还有让身材变好，身体变健康 ...

运动能使机体时刻保持健康的状态，所有健康的养生方法中都少不了运动。在运动过程中，能随着汗液排出人体中的毒素，从而达到养生、健身的目的。 适当的运动还能提高人体免疫功能，调节呼吸系统、神经系统、心血 ...

满足这15个条件，人生就可以开挂！ 1.能耐得住寂寞。 2.目标清晰脚踏实地。 3.懂得与人合作共赢。 4.低调做人，高调做事。 5.懂得利用自己的优势。 6.独立思考拒绝人云亦云。 7.不内耗、不抱怨、不执着。 8.先处理情 ...