#秋日生活打卡季#
秋季运动锻炼与健康
秋季 是进行运动锻炼的适宜季节。告别了夏季, 酷热出了很多汗, 也消耗了很多。随着天气逐渐凉爽，户外运动的条件相对较好。
适当、合理的运动的利于健康 :
(1). 适当的锻炼能增强我们的 心肺功能 ，提高我们身体的代谢能力， 增强免疫力。
适宜的运动方式有以下, 慢跑、快走、太极拳、形体塑形健美操等。
(2) . 可以选择参加一些团体活动， 如篮球、足球 等，通过活动锻炼身体的协调性和团队意识。但要注意把握好度......
秋季保护心理健康的方法与技巧
秋季是一年中心理健康容易受到影响的季节。为了保持心理健康，我们可以采取一些有效的方法和技巧。
(1) . 学会调节情绪，尽量保持积极的心态，避免过度的消极情绪。
(2) . 寻找一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、绘画、演奏乐器等，以缓解压力和放松心情。我几乎每天早上沿着我们这的河边走,看到好多人在唱歌, 吹萨克斯, 笛子等
(3) . 保持良好的人际关系也是促进心理健康的重要方面，可以和家人、朋友一起聚会，分享彼此的喜怒哀乐，减轻心理负担。
(4) . 当然那类集体活动, 所谓 "上车睡觉觉 , 下车拍照 , 集体吃喝 , 猛造加打闹" 挺危险的,
因为集体活动, 人就兴奋, 兴奋之余, 忘了健康饮食, 健康运动 。 危险境地, 尤其是中老年人反
应没有年轻人那么敏锐了, 真的遇到突发事件, 没有应变那么迅速的能力了。今年夏天类似发
生的悲剧我们要引以为戒 。 |
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