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上班族的减脂餐，简单健康容易做，一周掉了五斤，亲测有效

2022-6-22 14:50| 发布者: admin| 查看: 341| 评论: 0

作为一个上班族，大家都是特别忙，特别是到中午吃饭的时候，根本不知道吃什么
今天分享一周带饭减脂餐，营养健康，简单快手，学生党 上班族，做起来吧！



周一


  • ✅主食：杂粮饭
  • ✅鸡肉炒双椒：鸡肉提前腌制一下炒熟盛出备用。辣椒️下锅炒至断生，在下入鸡肉一起翻炒，加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️



周二


  • ✅主食：南瓜泥
  • ✅芦笋口蘑虾仁：虾仁去虾线煮熟备用。芦笋口蘑下锅炒至断生，在加入虾仁一起翻炒，加入盐，生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️



周三


  • ✅水煮虾 凉拌木耳 西兰花莲藕（木耳 西兰花 莲藕开水下锅焯熟过凉水，再加入生抽 陈醋 蚝油等自己喜欢的调料即可）





周四


  • ✅主食：紫薯泥
  • ✅牛肉炒白玉菇：牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用。白玉菇下锅炒至断生，在下入牛肉一起翻炒一下，加入自己喜欢的调料就可以出锅了‼️



周五


  • ✅主食：水煮鸡蛋
  • ✅木耳拌魔芋结：木耳 魔芋结开水下锅焯熟过凉水，再加入生抽 陈醋 香油等自己喜欢的调料就可以了。





周六


  • ✅主食：蒸莲藕
  • ✅荷兰豆炒牛肉：牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用。荷兰豆 辣椒️下锅炒至断生，再加入牛肉一起翻炒，加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️



大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！




关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。













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