大众云健身｜蜕变一“夏”，运动带来新的故事

记者孔雨童

由大众报业集团举办的“大众云健身”线上健步走活动自5月8日启动以来，已进行了7周。目前，报名参与的24支战队总人数已超过2600人。在这个夏天，很多员工在运动中增强了体质，在结伴锻炼中增进了感情，也有很多“办公室久坐族”，完成了从运动小白到健步爱好者的蜕变。24支队伍中，大家都各有哪些生动的故事？我们去跟大家聊一聊。

“离退休老报人队”：最高龄，战绩最优

在所有队伍中，平均年龄61.5岁的“离退休老报人队”绝对是最高龄的一支队伍，但他们的平均步数却是目前最多的。

“我们这支队伍虽然年龄大，但运动热情和坚持的态度却是一点不输年轻人，甚至很多老同志还更胜一筹。其中一些队员本来也有长期锻炼的习惯。”队长于小华介绍说。

于小华住在集团宿舍大院，这些天来她经常看到一些队员们每天去千佛山、大明湖等景区坚持锻炼。有些老邻居还开始结伴健步走，边锻炼边聊聊家长里短、国家大事，增进了彼此的感情。

老报人们的集体荣誉感也通过健步走活动体现得淋漓尽致。健步走活动开始这段日子来，晚上经常有人在群里@于小华，让她提醒那些没登录上传记录的队员们及时上传。

74岁的张圣银，此次在离退休老报人队的“战绩”一直排在前两名。退休前他是大众报业集团卫生所所长，年轻时在野战医院做过外科医生，多年来都保持着运动习惯。“二三十岁的时候爬燕子山，早晚各一趟。1988年去张家界，有一座险峰少有人能爬上去，我爬上去了。”退休以后，张圣银更多的是背着相机大街小巷转悠拍照，虽说活动量也不小，但并不规律。这次健步走活动开始后，张圣银再次捡起了每天锻炼的习惯。天凉快的时候，他就在公园、景区这些地方走步；天热起来后，小区里几乎没什么车又格外凉爽的地下车库，成了他的活动场所。而坚持锻炼也确实给张圣银的生活带来变化，老伴说他“比以前精神了许多”。入夏后，张圣银也忽然发现，每年春夏之交都犯的鼻炎，今年竟然一点也没犯。

当然，如此热闹的“健步走”也吸引了一些平时不常运动的退休人士。70岁的王真就是其中一员，“最近在宿舍院子里，经常看到王真老师带着一个放手机的胳膊绑带，迈着小碎步转悠。”于小华说，她切实感受到了这种运动带给这些老年人的变化，“精神面貌不一样了，特别振奋，朝气蓬勃的感觉。”

半岛分会海豹队：每天运动一小时，健康工作50年

半岛分会海豹队，一个带着鲜明地域特色的队名，队员们全部是来自半岛都市报社的员工们。在队长王维峰看来，青岛和一些城市多少有所不同，比如“平地”很少，多是上坡下坡，这让员工们上下班骑自行车的很少，增加了步行锻炼的几率。集团的健步走活动，更是带起一股健步热潮。“能感觉到这个活动在慢慢影响到更多人，开始50多人参加，后来增加到70多人。”王维峰说，通过一个多月的参与，他在大家身上感受到最多的变化是“变得自律、坚持”。

44岁的张涛也参与了此次健步走活动，而他的故事，似乎最能体现“自律坚持”的意义。2014年，因为工作忙碌生活不规律，加上暴饮暴食，张涛体重一度飙升到190斤。“有一次搬着20斤的香肠上楼，累得上气不接下气，妻子说，你减掉20斤，这20斤香肠就没这么费力气了。”他决定开始运动减肥。张涛跟几个同事搭伙，每天从栈桥跑步到第一海水浴场，从此5公里，8公里，10公里，一直跑到半马乃至单程25公里，体重也保持在了150斤以内。很多人曾经不相信他能减肥，更不相信他能坚持下来，但2017到2021年，张涛先后参加了四届青岛马拉松比赛，半马跑进1小时50分钟，这在业余运动员中已经是不错的成绩。

这次大众报业集团举办的健步走活动，张涛很自然成了团队主力。“每天保持7000步是没有问题的，除此之外，我每周六还会跑一个10公里，每周天还会跟朋友打打乒乓球。”队伍里还来了很多之前从不运动的同事，一个多月下来，张涛感觉到一起坚持的人越来越多了。“这些年，我切实感受到运动给生活、给身体状态带来的改变，‘三高’和不好的指标都正常了，每天活力充沛。”在张涛开始运动后，拍的许多照片，比同龄人，甚至比自己之前都更显年轻、阳光。现在他经常去附近大学的操场跑步，那里竖着一张标语牌，张涛很喜欢这句话：“每天运动一小时，健康工作50年。”

夜班族们：运动是最好的保健

在此次参加活动的队伍中，有几支队伍比较特别，比如大众昼夜奔跑队和印务平安一队、二队，因为这几支队伍中很多人都是“夜班人”。

“我们很多夜班员工，一晚上爬上爬下基本就可以达到七八千步了。”印务平安二队队长亓欣水介绍说，虽然很多队员日常就有不少的活动量，但打卡活动还是激发了不少员工的兴趣。天不热的时候，大家经常在饭后到公司周边散步，有人还开始去大明湖、千佛山等地坚持锻炼。亓欣水本来有常年绕大明湖走的习惯，这些天来，“走得越来越远了”，现在他基本每天都能保持在两万三千步左右。

“大众昼夜奔跑队”是一支多数由大众日报夜班编辑、组版、校对组成的队伍。队长蒋兴坤说，因为大家普遍要在下午3点半到凌晨2点上班，所以一些人的运动也安排在这个时间段。“比如一些人下午上班前会步行一段上班，或者晚饭后坚持散步。”蒋兴坤说，编辑校对等因为工作原因可能会长期久坐，缺乏活动，这次的活动对健康，身体调整都将起到积极的作用。

王志浩目前是大众日报的一名夜班编辑。“工作原因一天持续久坐5个小时以上，加上不正确坐姿，比如经常翘二郎腿，有了椎间盘突出，坐时间长腿又麻又疼。”健步走活动开始后，王志浩走步、活动明显增多，有一次休息日他从全福立交桥走到了唐冶，走了18公里。“明显感觉周围人活动得也多了，运动就是最好的健康保健。”