大暑后，养生人群要注意这些要点

“大者，乃炎热之极也”

大暑，是第十二个节气

也是夏季最后一个节气

此时正值“三伏”里的“中伏”

烈日高照，暑气炎炎

天气进入了一年中最炎热的时期

相对小暑，大暑后更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。似火骄阳居高临下地笼罩，造出个“桑拿”的环境。

与高温结伴而来的还有雷雨

遮天蔽日，猝不及防

为空气带来清凉

也给河湖灌满雨水

《管子》中记载：“大暑至，万物荣华”，

万物感暑气而奋发

在自然天地里各争其时，迅猛生长

展示出旺盛的生命力

如若静心去品

这盛夏也不乏赏心悦目的景色

上蒸下煮，闷热交织到了极点

不免有湿热难熬之苦

所以这个时节

尤其还要注意"防暑"和"祛湿"。

防暑攻略！
关注天气
注意关注天气预报，合理安排作息时间，保持充足睡眠。
定时饮水
口渴后不宜狂饮。多喝白开水，少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激。

不要受热后快速冷却
天气炎热，身体易热，尤其锻炼完，一定不要第一时间开足电扇对着身体吹风，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

注意饮食
大量流汗会引起盐分大量流失，要注意及时补充水分和盐分。凉拌、清炒是夏季最佳吃法。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。

节气养生
三伏贴
将中药加工成特定剂型后，敷贴于人体的相关穴位，借助药物对穴位的刺激，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种融经络、穴位、药物为一体的复合性治疗方法。

艾灸
用艾炷或艾条，借助灸火的热力和药物的作用，对体表腧穴进行熏熨或温灼的一种方法，主要有温经通络、散寒逐痹、调节阴阳、激发正气、防病保健等作用。

注意饮食
多食用一些清淡的食物；也可以茯苓、赤小豆、薏仁、芡实、山药、决明子、葛根、玉竹、栀子、荷叶等谷物泡水喝

炎暑有尽，时光无垠

四季更迭的脚步悄然无声

秋风正启程

转眼间

已是夏季的最后一个节气

走过挥洒汗水的夏

便能迎来凉爽丰收的秋了

所以

不要烦躁，也不要心急