走路是世界公认的最佳运动，但很多人姿势都错了，这样走才叫养生

走路这一项基本所有人都在做的动作被世界卫生组织认为是“世界上最好的运动”。最近微信运动中，流行着“晒步数”，每天在好友中步数走最多的，就能占据对方的封面，“走”似乎是一岁就开始无师自通的技能，但是你知不知道，其实走路的姿势也有正确和不正确之分。

如何判定自己走路姿势是否“正确”？

1、走路的步伐

走路的步伐小，也不是个好“姿势”，习惯了小步伐走路的人，一般是小腿在发力，会自然而然的锻炼到小腿肌肉，所以在暴走运动时，要大胆的迈开腿，别练出一双萝卜腿了！

2、是否驼背

很多人稍不注意或者是疲倦的时候，就会驼背走路，认为这样会比较轻松。但是长期的驼背，会导致重心往前，小腿受力面积变大，对膝盖也会造成一定的损害。与此同时，头部偏离原来的位置，重心往前移动，增加脖颈的压力，会引发颈椎疼痛等问题。

3、观察鞋底

可能走路的步伐、是否驼背这样的事情，已经是养成习惯，就很难自己发现了。但是可以通过观察鞋底的磨损情况来判定自己的走路姿势是否正确。

如果是鞋底外侧磨损比较严重的人，很可能是属于“足内翻”。相反之，如果是鞋底内侧磨损比较严重的就是“足外翻”了。

长期走路姿势不正确有什么影响？

1、滑膜炎

滑膜炎特别偏爱“膝关节”，膝关节受到的损伤和感染的机会比其他的关节要多，走路姿势不对，就分分钟增加患滑膜炎的风险。

2、筋膜炎

当我们走起来的时候，脚会承受着整个人的重量，而足底筋膜炎，就是因为筋膜长期受伤拉扯引起的炎症。

怎样“正确”的走路呢？

1、学会用腹部呼吸，吸气时能感受到腹部涨起来，呼气腹部用力收缩。用腹部呼吸，能够让氧气充分的进入体内，体内氧气充足，可以促进血液的循环。

2、头部尽量不往前倾，保持正直，也尽量避免走路的时候低头玩手机。

3、脊柱挺直，尽量不弯腰驼背，如果已经养成习惯就应尽量注意。

4、尽量不挺着肚子走，这样不仅会挤压到腰椎后方，臀肌也会受到压迫。

5、骨盆有一定的高低起伏，不单靠一只脚作为支撑。

总体来说，就是抬头挺胸，自然放松，腹部呼吸。