春季食疗养生，你做对了吗？

养生就是根据生命的发展规律，保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的科学理论和方法，达到“天人合一”的目的。

　　食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗，使细胞恢复功能，使人体恢复健康。即利用食物（谷肉果菜）性味方面的偏颇特性，有针对性的用于某些病症的治疗或辅助治疗，调整气血阴阳，使之趋于平衡，有助于疾病的治疗和身心康复。一方面根据个人体质的和病情不同，选取有一定保健和治疗作用的食物，通过合理烹调加工，制作成为色香味美的食饵，长期食用以达到强身健体、延年益寿的目的。另一方面在中医理论体系指导下，将药物与食物相配伍，采用独特的烹调技术，制成特殊食品，谓之为“药膳”，它是传统中医药知识与烹调技术相结合的产物，既具有充饥养颜，增强体质的作用，又具有扶正固本，治疗疾病的功效。食疗是中华民族的传统习惯，自古就有“寓医于食”，“药食同源”之说，也是中医“治未病”的特点。最显著的特点就是“有病治病，无病强身”，对人体基本上无毒副作用。
　
春季食疗养生要点：
一、春季季节特点：
阳气升发，万物萌芽

　　二、人体生理特点：
　　肝气通于春，肝主升发；新陈代谢旺盛。

　　三、季节致病特点：
　　外感病；过敏性疾病；脾胃病及情志诱发病。

　　四、春季养生要点
　　精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄，在志为怒；养生保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律，平时调理好情绪，每天保持有个好心情。
　　起居调养：早睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发。

　　五．春季食疗法
　　调养重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药在和食物：草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等；食物选择辛温发散的韭菜、香椿、春笋、山药、花生等。
　　春季饮食，宜以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，春日不宜多食。若需解里热，吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

　　下面给大家介绍几款春季食疗方，可根据不同需求，选择使用。

（一）猪肝粥

　　适用人群：儿童春季食用，能促进生长。
　　用法宜忌：不宜连续服用。
　　原料：鲜猪肝50克，大米250克，盐，鸡精各适量。
　　做法：1. 大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
　　2. 鲜猪肝洗净，切成薄片。
　　3. 大米放入锅中，加入适量水，武火煮沸后转文火煮至米粒开花。
　　4．加入猪肝片迅速打散，煮至猪肝熟后，加入少许盐，鸡精调味即可。
　　本品适宜儿童服用。春天是儿童生长最快的季节，猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。
（二）山药红枣粥

　　适用人群：中老年人春季服用。
　　用法宜忌：早晚温服。
　　原料：鲜山药、大米各100克，红枣10克，白糖适量。
　　做法：1.将鲜山药去皮，洗净，切片，大米淘洗干净，红枣洗净，去核。
　　2.大米放入锅中，添加适量清水，武火煮沸后加入山药片、红枣，再次煮沸后转文火煮至米烂粥稠。
　　3.加适量白糖搅匀调味。
　　此粥中的红枣性质平和，能养血安神，是春季良好的补品，但春季用红枣煮粥最好去核，因为红枣核容易在阳气升发时引起上火。
（三）韭菜炒虾仁

　　原料：虾仁30g,韭菜200g,鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油各适量。
　　适用人群：痰湿体质人群。
　　做法：1.虾仁洗净；韭菜摘洗干净，切3厘米长。
　　2.鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、虾仁倒入拌匀待用。
　　3.炒锅烧热倒入植物油，油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁放入韭菜同炒，加入食盐，搅拌均匀即可起锅。
（四）山药茯苓炖瘦肉

　　原料：山药30克，扁豆50克，茯苓20克，瘦肉500克，生姜1片，大枣10克。
　　适用人群：中老年人服用。
　　做法：1.将山药、扁豆、茯苓洗净浸泡60分钟，大枣洗净拍扁、去核。
　　2.瘦肉切小块。
　　3.将所有原料及沸水1200毫升放入炖盅，加盖，隔水炖2小时，加精盐调味即可。
　　功效：健脾益气利湿。
　　注意事项：本品健脾益气利湿，阴虚、湿热体质者慎用。
（五）山药枸杞白米粥

　　原料：山药600克，白米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。
　　适用人群：中老年人服用。
　　做法：1.白米泡半小时，山药洗净去皮切块。
　　2.将泡好的米放入锅中加水煮沸后改小火，然后加入山药、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。
　　功效：健脾和胃，补肾养肺，安神助眠。
中医长于“治未病”，运用四季不同的食疗方法来调整机体使之处于健康状态，人与天地息息相通，天有日月，人有阴阳；天有春夏秋冬更替，地有木火土金水五行制化，人有心肝脾肺肾五脏生克。如此紧密的相应，就确定了人体内环境与自然外环境相一致，以适应天地之气的更替。依据自然节气的变化，制定出相应的食疗原则和方法，达到养生保健，强身祛病延年益寿的目的。