健康生活方式能帮助降血压

【健康生活方式能帮助降血压】

1、少饮酒

总体而言酒精对健康是弊大于利。研究发现，酒精摄入量平均减少67%，收缩压会下降3.31mmHg，舒张压下降2.04mmHg。而过量饮酒——包括危险饮酒（男性41-60g，女性21-40g）和有害饮酒（男性＞60g，女性＞40g）均能妨碍血压控制。所以，建议广大高血压患者朋友能不喝就别喝了。

2、戒烟

积极戒烟有助于血压恢复正常，减少罹患心脏病的风险。

3、缓解压力、稳定情绪

长期的生活、工作压力对血压是有影响的，工作、家庭、经济状况或疾病等都有可能成为压力的来源。然而消除或减轻压力并不是一件容易的事，大家在想方设法解决实际困难的时候，也要学着“降低预期”，比如计划好每天要做的事情，关注优先顺序；将焦点集中在可控的问题上，并制定解决方案；避免接触给自己带来负面情绪的人，做自己喜欢的活动等。

4、监测血压

家庭自测血压有助于血压监测，确定生活方式改变是否有效，并提醒患者和医生留意潜在的并发症。而定期到医生处复查，也是控制血压的关键。（来源：北京医院）

来源：北京12320在聆听